Fitness Klub fitness

Gimnastyka lecznicza na przepuklinę kręgosłupa

Przepuklina międzykręgowa jest powikłaniem osteochondroza w którym pierścień międzykręgowy jest zniszczony, a jądro jest przesunięte na zewnątrz. W końcu dostajesz całkowitą niezdolność, stały, nieodchodzący ból. Przyczyny przepukliny są powszechne:

  • niezdrowa dieta;
  • brak płynów w ciele;
  • brak regularnych ćwiczeń;
  • przedłużone złe położenie pleców.

Leczenie przepuklin międzykręgowych może odbywać się na dwa sposoby:

  • lek i chirurgiczne;
  • środki ludowe i gimnastyka.

Interwencja chirurgiczna jest zalecana tylko wtedy, gdy na twarzy pojawiają się zaburzenia neurologiczne, które przejawiają się brakiem wrażliwości i całkowitym zaburzeniem czynności motorycznej jakiejkolwiek złożoności. Jeśli chodzi o leki, pomogą tu tylko tabletki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen.

Gimnastyka terapeutyczna w przepuklinach kręgosłupa również ma różnice.

Podczas zaostrzenia wykonywane są ćwiczenia mające na celu zmniejszenie i pozbycie się bólu.

Drugim typem gimnastyki leczniczej przepukliny są ćwiczenia wykonywane z profilaktycznym celem uniknięcia nawrotów. Istotą takich ćwiczeń jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, co pozwala na usunięcie z niego obciążenia i ustalenie pozycji całego kręgosłupa.

Na początek rozważymy terapeutyczne ćwiczenia gimnastyczne na przepuklinę międzykręgową, które wykonywane są w ambulansie, kiedy nie ma możliwości pójścia do lekarza, a ból należy samemu uspokoić. Te dwa ćwiczenia mogą zmniejszyć zespół bólowy o 70-80%, podczas gdy są gwarantowane, nie mogą pogorszyć twojego stanu.

  1. Pacjent z bólem pleców powoli i ostrożnie zbliża się do dowolnej poziomej powierzchni (stołu lub kanapy), opiera się obiema rękami i powoli wpasowuje się w powierzchnię ciała. Robiąc to, powinieneś poczuć mocowanie ciała na poziomej powierzchni na poziomie kości biodrowych. Nogi i pośladki zrelaksowane. Pacjent wykonuje inhalację żołądkową (oddychanie przeponowe), liczy 4 i wydycha. Więc powtarzamy 7-8 razy. Podczas wdechu żołądek jest napompowany (nie skrzynia!), Podczas wydechu poczuj pępek sięgający kręgosłupa. Możesz wykonać 3 zestawy. To ćwiczenie gimnastyki terapeutycznej z przepukliną międzykręgową pozwala zrelaksować się w okolicy lędźwiowej, ze względu na ciężar nóg i pośladków, jest przedłużenie krążków międzykręgowych.
  2. Staje się pozycją kolanowo-łokciową, kolana są maksymalnie oddzielone od boków, a ramiona są prostopadłe do ciała. Błędem jest, gdy odcinek lędźwiowy w tej pozycji ugina się zbyt mocno, a także źle, gdy tył jest zgarbiony. Z reguły z powodu bólu grzbiet automatycznie przyjmuje pozycję neutralną. Na takim stanowisku powtórzyć wykonanie wdechu i wydechu.
  3. Delikatnie połóż się na podłodze, trzymając ręce na szerokość barków, na poziomie klatki piersiowej. Podczas wdechu podnosimy się jak najwyżej, prostując nasze ręce i nogi, z kością ogonową w górę. Głowa spogląda. Ten stojak nazywa się - góra. Rozciągnięte, spadamy na wydech, jeśli to możliwe, nie spadając całkowicie na podłogę. Ręce trzymają wagę ciała. Zegnij plecy i wróć do pozycji góry. Robimy trzy razy dziennie.

    4. Zasady wdrażania

    Ponieważ przepuklina dysku charakteryzuje się ostrym bólem, ćwiczenia terapeutyczne należy wykonywać z dużą ostrożnością. Jeśli poczujesz się nieprzyjemnie, natychmiast przestań ćwiczyć. Nie szarp i nagłe ruchy.

    Gdy przepukliny kręgosłupa jest przeciwwskazane uruchomić krok aerobiku wszelkie skoki. Ale lekarze częściej zalecają pływanie, jazdę na rowerze i spacery.