Fitness Prawidłowe odżywianie

Właściwy lunch

Każdy wie, że nasze zdrowie w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania, ponieważ aby zachować dobrą kondycję, musisz nie tylko ćwiczyć fizycznie, ale także zdrowo i zdrowo. Dziś porozmawiamy o tym, co powinno być właściwym obiadem, który da nam energię i nie wpłynie na liczbę.

Odpowiedni lunch na odchudzanie

Aby jedzenie spożyte podczas obiadu nie było składowane w najbardziej widocznych miejscach i nie szkodziło ciału, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

  1. Kolacja powinna spróbować w tym samym czasie, najlepiej w przedziale od dwunastej do drugiej po południu.
  2. Dania kaloryczne podczas obiadu powinny stanowić około 35% całkowitej wartości kalorycznej całej codziennej diety.
  3. Postaraj się, aby menu zawierało świeże warzywa, ponieważ odpowiedni lunch, którego celem jest utrata wagi, wymaga użycia zdrowej żywności, bogatej w witaminy, błonnik i inne składniki odżywcze.
  4. Nie jedz żetony , hamburgery i inne podobne produkty, które zaszkodzą twojemu zdrowiu i dodadzą ci dodatkowe kilogramy.
  5. Nie spiesz się, gdy jesz, dokładnie żując jedzenie.
  6. Nie jedz w dużych porcjach.

Oprócz tego, że konieczne jest przestrzeganie zasad i kultury jedzenia, musisz także przestrzegać tego, co jesz. Rozważ kilka opcji menu właściwego odżywiania podczas lunchu:

właściwy lunch
  1. Lekka rosół z kurczaka, kapusta i sałatka z marchwi, doprawione oliwą z oliwek, kromka chleba żytniego, herbata z cytryną.
  2. Sałatka z owoców morza, tłuczone ziemniaki , klopsiki, gotowane na parze, herbata, jabłko.
  3. Gotowana wołowina, sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek, kromka chleba żytniego, sok owocowy.
  4. Pieczone mięso z indyka, gotowany ryż, pokrojone warzywa, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.