Odchudzanie pływanie

Wszystkie wyszczuplające wygląd na najbardziej skuteczne i jednocześnie niezbyt skomplikowane sposoby, aby naprawić figurę. Z reguły niewielu rozważa możliwość pływania - to dość kosztowna okupacja w czasie i bardzo trudno jest znaleźć odpowiedni basen w pobliżu domu. A jednak, utrata wagi przez pływanie jest bardzo prostą i skuteczną opcją.

Czy pływanie jest skuteczne w przypadku utraty wagi?

Wiele wątpliwości, czy pływanie pomaga schudnąć. Jednakże, jeśli trochę wgląd w istotę tej lekcji, staje się natychmiast jasne, dlaczego jest tak skuteczny:

Podczas pływania ciało jest stale w zimnej wodzie i zużywa dużo kalorii, aby utrzymać normalną temperaturę, co zbliża cię do szczupłości co minutę.
Pływanie pozwala usunąć obciążenie ze stawów i przenieść je do mięśni, co również ma korzystny wpływ na sylwetkę.
Pływanie przyczynia się do utraty wagi, ponieważ jest to doskonałe obciążenie cardio: sprawia, że cały układ sercowo-naczyniowy działa znacznie intensywniej, co pociąga go, a jednocześnie wpływa na spożywanie kalorii.
Osoba, która często pływa, ugniata swoje ciało w taki sposób, że nawet profesjonalny masażysta nie mógł tego zrobić.
Oczywiście, jeśli po prostu zanurzasz się w wodzie, efekt będzie słaby, ale jeśli będziesz pływać, a nie "jak pies", ale jako czołg lub styl klasyczny, to tylko w pół godziny ciągłego ruchu stracisz już 400 kalorii!
Potrzeba rozgrzewki i stymulacji płuc i układu sercowo-naczyniowego zmusza metabolizm do aktywniejszej pracy, dlatego utrata masy ciała jest bardziej intensywna.

Na tej podstawie nie możesz mieć wątpliwości, czy pływanie pomaga schudnąć, ale po prostu idź na zajęcia i uzyskaj doskonałe wyniki!

Bieganie lub pływanie w celu utraty wagi?

Dla każdej osoby to, co lubi najbardziej, jest dobre. Ale jeśli porównasz liczby, pływanie (raczkowanie lub styl klasyczny) spali więcej kalorii - pół godziny ciągłego pływania zabiera ci 400 kalorii i tyle samo czasu jogging - około 300 jednostek.

Co więcej, pływanie dla utraty wagi jest dozwolone dla prawie wszystkich, ale bieganie jest niebezpieczne dla tych, którzy mają problemy z widzeniem lub stawami. Jeśli jednak ledwie pozostaniesz na wodzie, musisz nauczyć się pływać prawidłowo lub preferować bieganie.

Pływanie jako sposób na schudnięcie

Należy zrozumieć, że pływanie jest skuteczne w przypadku utraty wagi, a nie tylko przebywania w basenie. A jeśli nie umiesz pływać - powinieneś uczęszczać na kursy, w których będziesz w ciągu 1-2 miesięcy nauczą pływać jeden z dwóch głównych stylów. Jeśli płyniesz "jak pies", ale jesteś gotów zrobić to bez przerwy, może to również dać wyniki, ale nie tak silne, jak szydełka czy styl klasyczny.

Jak schudnąć przy pomocy pływania, jest kilka prostych zasad:

Regularność jest ważna. Chcesz schudnąć - przyjdź na basen co najmniej 2-3 razy w tygodniu i spędzaj w nim za każdym razem co najmniej godzinę.

Poważna postawa. Jeśli już przybyłeś, nie rozmawiaj ze znajomymi, łapaj z boku i pływaj bez przerwy, dając sobie tylko chwilę wytchnienia.
Po treningu staraj się jeść ograniczone i tylko białka żywności - na przykład niskotłuszczowy jogurt lub twarożek.
Nie przesuwaj całej odpowiedzialności za utratę wagi na basenie - odmawiaj przekąski, kanapki, słodycze, tłuste potrawy. Im prostsze i bardziej naturalne jest twoje jedzenie, tym mniej zbędnych kilogramów będziesz mieć.

Jeśli zastosujesz się do takich prostych zasad, wkrótce łatwo schudniesz, zyskasz napiętą figurę, pełną pewność siebie i dobre samopoczucie!