Psychologia i związki Poznaj siebie

Nacisk na scenę

W dzisiejszych czasach człowiek podlega bardziej stresującym warunkom niż kiedykolwiek wcześniej i jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania stresu jako ściśle negatywnego zjawiska, którego najlepiej unikać. Ale tak naprawdę to tylko reakcja adaptacje ciała do wydarzeń otaczającej rzeczywistości.

Istnieje również stres fizjologiczny spowodowany takimi czynnikami, jak zmiany klimatu, oparzenia lub urazy, diety, stały hałas. Przyczyną stresu psychologicznego mogą być nawet takie momenty życia, jak zmiana aktywności, sukces w pracy, ślub lub narodziny dziecka.

Rodzaje i etapy stresu

Istnieją dwa rodzaje stresu: depresja (pozytywna) i dystres (negatywna). Nie ma obiektywnych źródeł stresu (stresorów), ponieważ każda osoba reaguje inaczej na różne sytuacje. Podobnie tendencja do pierwszego lub drugiego rodzaju stresu jest po prostu wynikiem twojego stosunku do zdarzenia i dalszych zachowań.

W psychologii istnieją trzy etapy rozwoju stresu:

  1. Niepokój Ten etap może trwać kilka minut lub kilka tygodni. W towarzystwie dyskomfortu, niepokoju, lęku przed aktualnym problemem.
  2. Opór Na tym etapie osoba szuka rozwiązania problemu. Kiedy oporność na uniesienie towarzyszy zwiększone stężenie, aktywność, szybkość reakcji. Z powodu cierpienia - refleksji, nieuwagi, braku organizacji, niezdolności do podejmowania jakichkolwiek decyzji. Zwykle na tym etapie następuje eliminacja stresującej sytuacji, ale przy dalszej ekspozycji na stresor zaczyna się trzeci etap.
  3. Wyczerpanie. Na tym etapie stresu wszystkie zasoby energii organizmu są już wyczerpane. Osoba doświadcza zmęczenia, poczucia beznadziejności, apatia . trzy etapy stresu Znacznie zmniejszone apetyt , osoba cierpi na bezsenność, traci wagę i może czuć dreszcze. Możliwe jest nawet załamanie nerwowe.

Jeśli stres przejdzie w postać przewlekłą, prowadzi to do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego i układu mięśniowo-szkieletowego, chorób przewodu pokarmowego i nerwic.

Hormony stresu, podobnie jak pozostałe, są również niezbędne dla organizmu, ale ich nadmiar działa destrukcyjnie. Dlatego stresujące sytuacje należy traktować jako bodziec do rozwoju i próbować rozwiązać problem przed nadejściem wyczerpania. Dbaj o siebie i nie zapominaj o znajomym powiedzeniu: "Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje nastawienie do niej".