Odchudzanie po porodzie
Straciwszy słodką cipkę, wszystkie młode mumie marzą o ponownym dostaniu się do "cienkich" rzeczy, obnoszą się w krótkiej sukience i cieszą się z powrotu łaski i lekkości. Niektóre osoby odnoszą sukcesy, ale dla wielu sny kończą się rozczarowaniem. Funty uzyskane podczas ciąży są mocno zamrożone na biodrach i brzuchu i nie spieszą się.
Oczywiście, to wymusza cerę, a czasami prowadzi do depresji. Jak tego uniknąć i szybko zwrócić stare smukłe formy? Istnieje kilka metod odchudzania po porodzie i wszystkie przynoszą wyniki.
Odchudzanie po porodzie z prawidłowo zorganizowaną dietą
Często matki są tak uzależnione od opieki nad dzieckiem, że zapominają o jedzeniu. Ale kiedy dziecko śpi słodko, głodny żołądek daje się we znaki, a potem mama pędzi prosto do lodówki, zmiatając wszystko z półek. Taki reżim doprowadza do tego, że organizm energicznie gromadzi kalorie, obawiając się następnego głodnego okresu.
Trenuj się jeść 4-5 razy dziennie, w małych porcjach. Aby to ułatwić, przywiąż tryb do trybu dziecka. Ustal godzinę jedzenia i picia na pół godziny przed karmieniem piersią. Następnie mleko będzie obfite, a Twoja dieta będzie promować utratę wagi.
Skuteczna utrata wagi po urodzeniu dziecka: karmienie piersią
Nic dziwnego, że mówią, że te matki, które karmią piersią, są w formie po 9-12 miesiącach od urodzenia. Oczywiście dzieje się tak tylko w przypadku, gdy kobieta pod pretekstem karmienia nie popada w obżarstwo. Jedzenie "na dwoje" jest nieuzasadnione, a pragnienie wszystkiego, co jest większe i bardziej satysfakcjonujące, prowadzi do takich rezultatów, których trudno się pozbyć nawet przy pomocy diety i kondycji.
Laktacja odchudzająca: więcej ruchu
Ćwiczenie to świetny sposób na zrzucenie wagi po porodzie. Ale nie zawsze mamy czas na aerobik lub gimnastykę w domu. Świetną alternatywą jest chodzenie szybko. Nie bądź leniwy, aby chodzić z wózkiem kilka razy dziennie. I dlatego nie ma sensu siedzieć na ławce - iść i tylko iść! 3 godziny aktywnego chodzenia zastępują godzinę treningu na siłowni.
Kiedy dziecko jest trochę starsze, możesz połączyć z nim zajęcia i ćwiczenia dla matki. Istnieje wiele specjalnych ćwiczeń, w które zaangażowana jest mama i dziecko - takie czynności są przydatne nie tylko przy zrzucaniu wagi, ale także przynoszą wiele radości z komunikowania się z ukochanym dzieckiem. I dziecko będzie zachwycone wspólną zabawą na świeżym powietrzu z mamusią.
Środki do utraty wagi podczas laktacji: tabletki, leki na utratę wagi matki karmiącej
Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny stosować radykalnych środków do utraty wagi: przyjmować tabletki odchudzające, chodzić na zabiegi chirurgiczne, stosować diety ścisłe. Wszystko to ma negatywny wpływ na organizm i zdrowie matki i dziecka, a ponadto waga dość szybko wraca. Tak, a skóra staje się zwiotczała i opada.
Nie zaleca się picia herbat na odchudzanie, tabletek przeczyszczających - nie są one korzystne dla organizmu, szczególnie jeśli karmisz piersią. Działanie tabletek może wpływać na dziecko, które będzie cierpieć z powodu odwodnienia spowodowanego uporczywą biegunką.
Lepiej nie dążyć do dramatycznej utraty wagi po porodzie, przyniesie to tylko problemy z układem hormonalnym. O wiele bardziej przydatna jest stopniowa utrata masy ciała, co stanowi dietetyczne menu dla pielęgniarstwa. Musi koniecznie zawierać pokarmy bogate w wapń (ryby, ser, produkty mleczne) i białka (orzechy, rośliny strączkowe, mięso, drób, ryby). Najważniejsze - regularny posiłek w małych porcjach. I nie zapominaj o aktywności fizycznej.