Psychologia i związki Poznaj siebie

Oznaki stresu

Osoba z reguły z reguły znajduje się w stresującej sytuacji: to praca, pożyczki i potrzeba sprostania masie żądań różnych stron i napięty harmonogram. Ważne jest, aby móc rozpoznać oznaki stresu nerwowego, aby mieć czas na zneutralizowanie go, gdy jest to nadal możliwe.

Nawet teraz, gdy psychologia jako nauka rozwija się całkiem dobrze, oznaki i mechanizm przepływu stresu nadal stanowią złożoną kwestię. Faktem jest, że stres jest zjawiskiem głęboko subiektywnym, a to, co istotne dla jednej osoby, może być zupełnie nieistotne dla drugiego. Łatwo to potwierdza prosty przykład: wiadomo, że wiele osób "chwyta stres". Jednak wraz z tym, istnieje wiele osób, które w stresującej sytuacji nie mogą jeść i stracić na wadze.

Rozważymy więc te znaki, które mogą być pokazywane w różnych kombinacjach u ludzi.

1. Intelektualne oznaki stresu:

  • problemy z zapamiętywaniem nowych informacji;
  • problemy z koncentracją;
  • zapomnienie, dezorganizacja;
  • ciągły niepokój;
  • niepokój lub skoki myśli;
  • bałagan, który nie obchodzi;
  • trudności w podejmowaniu decyzji;
  • krótkowzroczność;
  • bezsenność, koszmary nocne;
  • pesymizm;
  • niepokojące sny.

2. Emocjonalne oznaki stresu:

  • częste napady płaczu lub myśli samobójcze;
  • lęk, wina;
  • depresja i nędza;
  • kapryśność;
  • drażliwość lub temperament;
  • gniew, frustracja, wrogość;
  • nagłe ataki paniki;
  • poczucie samotności i izolacji;
  • niezdolność do relaksu;
  • depresja, częste wahania nastroju;
  • uczucie zatłoczenia;
  • niepokój, nerwowość;
  • nadmierna reakcja na małe kłopoty.

3. Fizjologiczne objawy stresu:

  • ból szyi, ból pleców, skurcze mięśni;
  • pokrzywka, gęsia skórka, wysypka, swędzenie;
  • ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca;
  • zaciskające się szczęki, skrzypiące zęby;
  • niewyjaśnione i częste alergie;
  • zimne lub spocone dłonie, stopy;
  • suchość w ustach, trudne połykanie;
  • zmęczenie, letarg, osłabienie;
  • nudności i zawroty głowy;
  • utrata pożądania seksualnego;
  • częste zaczerwienienie i pocenie;
  • biegunka lub zaparcie;
  • częste oddawanie moczu;
  • zgaga, ból brzucha;
  • ból i cierpienie;
  • odbijanie i wzdęcia;
  • duszność;
  • częste przeziębienia;
  • drżenie stóp, dłoni lub ust;
  • dzwonienie i brzęczenie w uszach;
  • jąkanie

4. Behawioralne oznaki stresu:

  • kłamstwa lub wymówki w trudnych sytuacjach;
  • zachowanie obsesyjne lub kompulsywne;
    • Oznaki stresu nerwowego
  • obniżenie wydajności;
  • zaniedbanie obowiązków służbowych i innych;
  • nadmierna ochrona lub podejrzenie;
  • spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, narkotyki;
  • szybki lub bełkot;
  • hazard lub zakupy impulsowe;
  • problemy komunikacyjne;
  • zbyt długi lub krótki sen;
  • nadmiar żywności lub niedożywienie;
  • samoizolacja od innych ludzi

Objawy ciężkiego stresu zwykle polegają na obfitości objawów na wszystkich poziomach, a także na ich wysokim nasileniu.