Tajemnice prawidłowego odżywiania podczas postu

Przestrzeganie lub niestosowanie się do postu jest decyzją każdej osoby. Wielu z nich nie chce podjąć takiego kroku, ponieważ nie chcą odmówić sobie ulubionych dań, inni uważają, że niemożliwe jest gotowanie smacznego dania bez mięsa i innych zakazanych produktów. Ale jest to zła opinia, nawet siedząc przy stanowisku można jeść smaczne i satysfakcjonujące.

Większość negatywnych czynników wynika z faktu, że spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego podczas postu jest zabronione. Należą do nich: mięso, ryby, produkty mleczne, jajka itd. Z tego powodu ludzkie ciało traci potrzebne minerały, witaminy oraz pierwiastki śladowe, takie jak cynk, żelazo, witamina B12, witamina D, wapń itp. W rezultacie może dojść do anemii, hipowitaminozy, a twoje kości staną się bardzo kruche, twoje paznokcie zaczną złuszczać się itp.

Jeśli przestaniesz jeść pokarmy białkowe, organizm nie otrzyma niezbędnego aminokwasu - tryptofanu, który jest niezbędny dla ludzi. Z tego powodu możesz odczuwać ciągłe zmęczenie, drażliwość i doprowadzić do depresji. Nie zaleca się ścisłego przestrzegania postu u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących, a także osób starszych i chorych.

Pozytywną stroną jest to, że możesz zacząć prawidłowo jeść, oczyszczać ciało, a także pozbywać się zbędnych kilogramów. Naturalne produkty zapewnią organizmowi niezbędne witaminy i inne korzystne substancje.

1. Białko zwierzęce musi być zastąpione roślinnym. Jedz rośliny strączkowe, orzechy, zboża, a także produkty sojowe, takie jak jogurt, mięso itp.
2. Staraj się włączyć do diety owsiankę, makaron lub ziemniaki, ponieważ są one źródłem energii poprawiającej nastrój itp.
3. Codziennie sezon gotowane jedzenie z olejem roślinnym, ale nie więcej niż 2 łyżki. łyżki.
4. Codziennie jedz świeże warzywa i owoce, około 500 g.
5. Aby zachować kondycję i dobre samopoczucie, zjedz różne dania z brązowego ryżu, proso, soczewicę, a także jedz banany i orzeszki ziemne.
6. Aby dostać się do organizmu wszystkie niezbędne substancje, dodatkowo zażyj kompleks witaminowo-mineralny.
7. Nie zapominaj o potrzebie utrzymania równowagi wodnej w ciele, pij codziennie co najmniej 1,5 litra czystej wody.
8. Zastąp różne desery miodem i suszonymi owocami, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów.
9. Jedz frakcję, co najmniej 5 razy dziennie. Z tego powodu organizm szybko przyzwyczaja się do sadzenia żywności, a ty nie poczujesz się głodny.
10. Aby zachować wszystkie przydatne substancje, ugotuj je w parach lub upiecz w piekarniku.

Ponadto konieczne jest prawidłowe opuszczenie stanowiska, ponieważ jeśli natychmiast zaczniesz spożywać duże ilości tłustego pokarmu, może to spowodować poważne problemy żołądkowe. Zacznij od jaja kurzego i niewielkiej ilości produktów mlecznych, a dopiero potem przerzuć się na mięso.

Gotuj sałatki ze świeżych lub gotowanych warzyw. Dodaj do nich owoc , zielenie, różne ogórki, a także marynowane i sfermentowane potrawy. Aby utrzymać warzywa w maksymalnej ilości składników odżywczych, należy zapewnić im minimalną obróbkę cieplną. Dla odmiany można piec warzywa z dodatkiem różnych przypraw i sosów.

Gotuj pierwsze potrawy w bulionie warzywnym, w którym dodajemy płatki i makaron. Dodaj różne owoce, warzywa, przyprawy, sosy, orzechy lub miód do gotowanej owsianki. Dzięki temu otrzymasz bardzo smaczne, zdrowe i co najważniejsze, chude jedzenie.

• ← Jadalne kasztany - korzyści i szkody
• Seler do odchudzania →