Sztywna dieta
Sztywna dieta różni się od zwykłej diety o bardzo niskiej kaloryczności. 500 kcal to dzienna stawka kalorii dziennie w tym przypadku. Ale każda dieta implikuje nie tylko ograniczenie w jedzeniu, ale także użycie minimalnej ilości żywności zawierającej niezbędną dzienną dawkę witamin, minerałów i innych korzystnych substancji. Z naruszeniem tej równowagi sztywna dieta może prowadzić do wyczerpania, chorób przewodu pokarmowego, zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego też ścisła dieta na szybkie odchudzanie jest dozwolona tylko pod nadzorem doświadczonego dietetyka, który może stworzyć menu oparte na stanie zdrowia i indywidualnych cechach organizmu. Nawet najcięższa dieta może być korzystna dla organizmu i pomóc w walce z otyłością, ale tylko pod warunkiem, że codzienna dieta w pełni zaspokoi potrzeby organizmu, a czas diety będzie ograniczony.
Wady ścisłej diety
Skuteczna sztywna dieta to dieta, w której dziennie spalane jest 200 g tłuszczu. Ale musisz być ostrożny, utrata wagi może wystąpić z powodu utraty płynu i białka, w szczególności komórek wątroby, mózgu i tkanki mięśniowej, które są następnie zastępowane przez komórki tłuszczowe. Dlatego bardzo ciężkie diety są uważane za niebezpieczne i nie są zalecane jako środek do utraty wagi. Jeśli istnieje taka możliwość, lepiej jest preferować regularną zbilansowaną dietę, przydatną nie tylko w przypadku utraty wagi, ale także zdrowia. Ale zdarzają się przypadki, kiedy trzeba być w formie do określonego dnia, wtedy tylko ścisła dieta może pomóc. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że po diecie nie można nagle powrócić do normalnej diety i nie można radykalnie zwiększyć ilości pokarmu, ponieważ może to prowadzić do niekorzystnych skutków dla organizmu. Są przypadki śmierci, kiedy po długim poście lub diecie ludzie dramatycznie zmieniają dietę. Dlatego wszystko jest dobre z umiarem, a dążąc do szczupłej sylwetki nie wolno nam zapominać o zdrowiu.
Powinniśmy również rozważyć jedną ważną cechę ciała, a mianowicie możliwą reakcję na gwałtowne zmniejszenie ilości pokarmu. Przy niewłaściwym metabolizmie tłuszcze nie są spożywane, ale są zdeponowane w organizmie. Przy prawidłowej diecie te tłuszcze są spalane, a metabolizm jest przywracany, a następnie nadwaga nie jest zwracana. Ale najczęściej pojawia się tzw. Odrzut, czyli po zrzuceniu wagi nadwaga pojawia się ponownie, a nawet bardziej niż przed dietą. Jest to spowodowane specyficzną reakcją ciała, której nie można poddać świadomej kontroli. Z ostrym zmniejszeniem objętości pożywienia, organizm zaczyna zachowywać substancje niezbędne do przeżycia, to znaczy zapewnia zapasy w przypadku jeszcze większych ograniczeń w przyjmowaniu pokarmu. Co więcej, ciało jest przechowywane dokładnie tłuszczu, a do energii wykorzystuje tkankę białkową. Utrata wagi następuje z powodu zmniejszenia masy mięśniowej, a tłuszcz pozostaje na swoim miejscu. Po diecie, gdy dana osoba zaczyna jeść normalne jedzenie w normalnych ilościach, ciało nadal gromadzi rezerwy, ale w dużych ilościach. Masa tłuszczu wzrasta, a tkanka białkowa spożywana podczas diety zostaje zastąpiona komórkami tłuszczowymi. Rezultatem jest bardzo szybki wzrost masy ciała. Jest to wielki stres dla organizmu i jest szkodliwy dla zdrowia. Można tego uniknąć, poprawnie tworząc menu. Dieta nie powinna składać się z monotonnej żywności. Posiłki powinny być częste, ogólnie zaleca się jeść warzywa.
DietaW menu ścisłej diety na odchudzanie, konieczne jest wprowadzenie produktów, które spalają tłuszcz - grejpfrut, jabłka, jeżyny, warzywa, szparagi, brokuły, orzechy włoskie, niskotłuszczowe produkty mleczne, soja tofu, siemię lniane, ryby. Napojów przydatnych przy odchudzaniu uważa się za kawę naturalną i zieloną. Ponadto, jeśli nie ma przeciwwskazań, zaleca się dodawanie gorących przypraw do naczyń.
Zdrowa dieta będzie dobra na jeden dzień. Co 1-2 tygodnie, zorganizuj sobie dzień postu - podziel niewielką ilość produktów na 5 części. Zjedz co 3 godziny. Żywność musi mieć niską zawartość kalorii i niską zawartość tłuszczu. Taka dieta nie prowadzi do wyczerpania, ale raczej przyczynia się do oczyszczenia organizmu. Najważniejsze to nie przejadać się następnego dnia i nie jeść w ten sposób przez długi czas.
Surowa dieta na tydzień nie powinna składać się z ograniczonej liczby pokarmów. Bardziej przydatne dla organizmu będzie użycie różnych produktów w małych ilościach co najmniej 5 razy dziennie. Efekt może być wzmocniony przez ćwiczenia fizyczne, przechodzenie do sauny, techniki ziołowe, które pomagają oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Najbardziej sztywne diety na odchudzanie, być może, mają zastosowanie tylko w nagłych przypadkach i nie zaniedbują zaleceń dietetyków dotyczących właściwego wyjścia z diety. Oto przykład ścisłej diety dla szybkiej utraty wagi.
"Dieta dżokejowa"
Pierwszego dnia, w trzech krokach, spożywa się kurczaka gotowanego w piekarniku.
Drugiego dnia - 300 g cielęciny, również podzielonej na śniadanie i obiad na śniadanie.
Trzeci dzień jest ograniczony do 5 filiżanek naturalnej kawy.
Długotrwałe stosowanie się do takiej diety jest niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ produkty w menu nie zawierają niezbędnych witamin i minerałów dla organizmu.
Jakakolwiek sztywna dieta dla szybkiej utraty wagi może być obarczona niebezpieczeństwem i prowadzić do chorób nie tylko przewodu pokarmowego, ale także innych układów organizmu. Nie warte ryzyka dla zdrowia dla tymczasowego wyniku. Jeśli już zdecydowałeś się schudnąć, poważnie potraktuj tę kwestię. Ustal, co spowodowało pojawienie się nadwagi, wybierz indywidualną dietę, ogranicz spożycie szkodliwych produktów, poprowadź aktywny tryb życia. Przywracając zdrowie, przywrócisz i metabolizm, a wraz z nim pozbędziesz się zbędnych kilogramów.