Fitness Prawidłowe odżywianie

Sałatka z dyni do odchudzania

Pyszna sałatka z dyni jest najlepszym wyborem dla tych, którzy oszczędzają zarówno kształt, jak i nerwy. Dynia jest tak smaczna i zdrowa, że ​​może być poważnie wprowadzona do diety rodzinnej jako alternatywa dla ziemniaków "na służbie". Sałatka z dyni jest idealna do utraty wagi i przywracania odporności, ponieważ to pomarańczowe "słońce" zawiera o wiele więcej żelaza niż inne warzywa, a jednocześnie jest niezbędne w programach detoksykacji: obniża poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza organizm z toksyn i "dodatkowych" płynów.

Sałatka z dyni z selerem

Składniki:

  • dynia;
  • seler;
  • marchew (można dodać w razie potrzeby);
  • jabłko;
  • miód - 1 łyżka. łyżka;
  • ocet jabłkowy - 1 łyżka. łyżka (można zastąpić ½ soku z cytryny);
  • każdy nierafinowany olej - 1 łyżka. łyżka;
  • dowolne obrane nasiona, orzechy , kiełkujące ziarna - do smaku.

Gotowanie

Wymieszaj wszystkie składniki do zapiekania, zetrzyj warzywa, połącz je z dressingiem. Posyp nasiona, orzechy lub porośnięte ziarna.

Sałatka z cukinią i dynią na odchudzanie

Składniki:

  • szpinak i rukola - całkowita objętość 300 g;
  • dynia - 100 g;
  • cukinia - 100 g;
  • Pomidor - 1 szt .;
  • buraki - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek - do smażenia;
  • sól - do przyprawiania;
  • cytryna - ¼ część.

Gotowanie

Pokrój dynię i cukinię na kostki o boku około 1-3 cm. Smaż na patelni na średnim ogniu (4-6), aż dynia stanie się miękka. Pomidor i burak pokroić w cienkie jak to możliwe kręgi. Wyrzuć dynię i cukinia na gazę lub durszlak do oleju szklanego.

Wymieszaj wszystkie składniki w misce. W razie potrzeby wyciśnij cytrynę, sól.

Sałatka z dyni z filetem z kurczaka

Składniki:

  • dynia - 250 g;
  • filet z kurczaka - 150 g;
  • cebula - 1 szt .;
  • jabłka - 2 szt .;
  • winogrona - 10-12 jagód;
  • pietruszka - opcjonalnie, do dekoracji;
  • oliwa z oliwek - do uzupełnienia paliwa, całkiem sporo;
  • Sól i cukier do przyprawiania.
    • sałatka z dyni

Gotowanie

Zagotuj filet z kurczaka. Drobno posiekaj cebulę, następnie zalej wrzącą wodą przez dwie minuty (nie więcej!). Woda do spuszczania. Pokrój dynie, filety i jabłka, wymieszaj z cebulą. Dodaj winogrona do sałatki.

Sól, wymieszaj. Dodaj trochę cukru, wymieszaj. Wlać niewielką ilość oliwy z oliwek, wymieszać. Bardzo ważne jest mieszanie po każdym dodaniu przypraw, aby smak był równy.

Udekoruj sałatkę pietruszką i podawaj na stole sałatkę z owoców i dyni.