Dieta dyniowa do odchudzania - korzyści i szkody
Dynia to przydatny produkt, który można wykorzystać do pozbycia się zbędnych kilogramów, a wszystko dzięki bogatemu składowi chemicznemu. Jasna, lekko słodka papka będzie doskonałą podstawą do dietetycznych potraw, które powinny być zawarte w menu.
Dieta dyniowa - korzyści i szkody
Skład pomarańczowego warzywa zawiera witaminy, minerały, błonnik i inne substancje powodujące obecność korzystnych właściwości. Warto zauważyć, że zaleca się stosowanie miazgi i nasion zawierających kwasy tłuszczowe. Przy regularnym stosowaniu można wzmocnić funkcje ochronne organizmu i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych i układów.
- Ze względu na obecność potasu układ sercowo-naczyniowy jest wzmocniony, a jego połączenie z magnezem pomaga pozbyć się nadmiaru płynu.
- Kompozycja zawiera dużo żelaza, więc warto mieć niedokrwistość.
- Biorąc pod uwagę obecność cynku, możemy mówić o zaletach układu kostnego, a dla mężczyzn ten minerał jest ważny dla potencji.
- W miazdze jest witamina A, która poprawia wzrok i zapobiega rakowi.
- W dużych ilościach w owocu zawiera silny przeciwutleniacz - witaminę E, która jest odpowiedzialna za elastyczność skóry.
- Część pektyny obniża poziom cholesterolu we krwi.
Dieta na dyni może być szkodliwa, jeśli nie bierze się pod uwagę istniejących przeciwwskazań. Nie można go stosować w leczeniu cukrzycy, zaburzeń równowagi kwasowo zasadowej i zapalenia żołądka o niskiej kwasowości. Przeciwwskazane owoce z wrzodami trawiennymi i problemy z układem trawiennym. Rzadko, ale możliwa jest indywidualna nietolerancja.
Właściwości dyni do odchudzania
Aby poradzić sobie z problemem nadwagi, zaleca się wypełnienie diety niskokaloryczną żywnością, w tym dynią, której 100 g zawiera jedynie 25 kcal, a wszystko to z uwagi na fakt, że 90% składa się z wody. Korzyści z dyni dla utraty wagi z powodu obecności błonnika pokarmowego, który poprawia przewód pokarmowy. Kompozycja zawiera witaminę T, przyspieszając procesy metaboliczne, zmniejszając ryzyko odkładania się tłuszczu i eliminacji toksyn. Patrząc na te właściwości, nikt nie powinien mieć wątpliwości, czy można zjeść dynię podczas utraty wagi.
Dieta dla dyni
Jeśli istnieje chęć, aby postać była szczuplejsza z korzyściami dla zdrowia, przedstawiona metoda jest odpowiednia do tego celu, jak to tylko możliwe. Istnieje wiele różnych diet, które dają każdemu szansę wyboru dla siebie możliwej do przyjęcia opcji. Aby uzyskać zadeklarowane korzyści i schudnąć, dieta dyniowa do utraty wagi wiąże się z przestrzeganiem pewnej liczby zasad.
- Kup słodkie odmiany o jasnożółtym miąższu, nie jaskrawo pomarańczowym.
- Zaleca się zminimalizować lub całkowicie zrezygnować z soli i cukru.
- Dieta dyniowa oznacza spożywanie dużych ilości płynu, więc minimum wynosi 2 litry.
- Najlepiej jest trzymać się ułamkowej diety, a eksperci zalecają przestrzeganie reżimu, przyjmowanie jedzenia w tym samym czasie.
Dieta dyniowa i z kurczaka
Warzywa są przydatnymi produktami do kształtowania ciała i zdrowia, ale dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ważne jest białko, które wspiera mięśnie, zapobiegając ich zniszczeniu. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie odchudzania z dynią z kurczakiem, które jest dietetyczne. Lepiej jest umieścić w menu filety, które wolno gotować, piec, gotować i gotować dla pary. Konieczne jest trzymanie się takiej diety przez 3 dni, ale w razie potrzeby i przy obecności sił, okres ten można wydłużyć do tygodnia. Menu dietetyczne na ten czas to:
- śniadanie : puree z dyni i sałatka z dodatkiem tego warzywa;
- obiad : zupa jarzynowa z dynią i kawałkiem fileta;
- obiad : upieczona miazga z suszonymi owocami lub 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir.
Dieta na dyni i kefirze
Technika ta łączy produkt warzywny i sfermentowany z mlekiem, który pomaga schudnąć. Kefir ma pozytywny wpływ na układ trawienny i metabolizm. Dynia z kefirem do odchudzania - idealna na dzień postu, na przykład przed odpowiedzialnym wydarzeniem lub odpoczynkiem. W ciągu dnia na tej diecie można zjeść 500 g pieczonej lub gotowanej dyni i wypić 1,5 litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Określoną kwotę należy podzielić na kilka części. Dieta dyniowa była jeszcze bardziej skuteczna, zaleca się co rano pić 1 łyżkę. woda.
Dieta surowej dyni
Świeże warzywa są skoncentrowane na większości korzyści dla organizmu. Chociaż dynia, nawet po obróbce cieplnej, nie traci wiele właściwości, dla lepszego wyniku z diety dyni, lepiej jest jeść ją na surowo. Ta technika opiera się na zasadzie 4x4, czyli równej liczbie dni diety i przerwy. Surowa dynia do utraty wagi będzie doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Możesz trzymać się diety przez maksymalnie dwa miesiące.
Dynia - przepisy kulinarne na odchudzanie
Jeśli przeprowadzisz ankietę wśród zwykłych ludzi, jakie potrawy z tego pomarańczowego jaja znają, wtedy większość zapamięta tylko zupę i owsiankę, ale w rzeczywistości istnieje wiele różnych przepisów. Na diecie można jeść różne główne dania, takie jak gulasze, zapiekanki i naleśniki. Ponadto istnieją przepisy na odchudzanie z dyni dla miłośników słodyczy. To warzywo można nazwać uniwersalnym, ponieważ nadaje się do różnych potraw, a nawet napojów.
Smoothies odchudzające Pumpkin
Ulubione drinki ludzi, którzy obserwują swoje jedzenie - koktajle. Możesz ugotować je z różnych warzyw, a dynia nie jest wyjątkiem. Menu dyni dla dietetyków poleca odchudzanie zawierające błonnik, który pomaga oczyścić organizm z produktów przemiany materii. Warto zauważyć łatwość przygotowania, ponieważ wystarczy posiekać składniki w blenderze. Dla tych, którzy są zainteresowani przygotowaniem dyni do odchudzania, oferowany jest przepis smoothie, który nadaje się do każdego posiłku, a nawet jako przekąska.
Składniki:
- dynia - 420 g;
- cytryna - 1 sztuka;
- grejpfrut - 0,5 szt .;
- cynamon - 4 g;
- miód - 10 g.
Gotowanie:
- Aby poczuć przydatność dyni do odchudzania, przygotuj koktajl, na który musisz najpierw przygotować warzywo, gotować na parze w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej, aż będzie miękka, co ułatwi proces mielenia.
- Obieramy owoce i wycinamy mięso.
- Wyślij wszystkie składniki do miski blendera i zmieszaj, aż będą gładkie.
Sałatka z dyni do odchudzania
Istnieje wiele przepisów, w których obecne jest to pomarańczowe warzywo, a wszystko dzięki jego uniwersalnemu smakowi. Taki dieta dyniowa do utraty wagi można przygotować zarówno ze świeżych, jak i gotowanych warzyw, na przykład jest bardzo smaczny w formie pieczonej. Aby poprawić smak sałatki zaleca się przygotować oryginalny sos, który da potrawie pyszny smak. Posiłki kaloryczne o wadze około 55 kcal, idealne do diety.
Składniki:
- dynia - 320 g;
- jabłka - 2 szt .;
- marchewka i cytryna - 1 szt.;
- miód - 20 g;
- orzechy włoskie - 2 łyżki. łyżki.
Gotowanie:
- Wyciśnij sok z cytryny i zetrzyj skórkę. Dodaj miód do soku, aby uzyskać opatrunek.
- Obierz i posiekaj dynię i marchewkę na grubej tarce. Pocieraj go i jabłka, które powinny być posypane sokiem z cytryny, aby nie stały się ciemne.
- Zmieszaj warzywa, skórkę, jabłka, dodaj sos i posyp posiekanymi orzechami.
Zupa odchudzająca z dyni
Jesienne pomarańczowe warzywa można kupić w wielu miejscach, a co najważniejsze, wybrać słodkie odmiany, które są idealne na pierwsze dania. Dynia może być używana jako główny składnik i może być łączona w równych ilościach z innymi warzywami. Istnieją nietypowe przepisy, na przykład z dodatkiem owoców lub wina. Takie dania z dyni na odchudzanie można gotować w klasyczny sposób, a dzięki blenderowi można zrobić zupę z puree.
Składniki:
- dynia - 250 g;
- marchewka - 2 szt .;
- cebula - 1 sztuka;
- zieleni - 25 g;
- woda - 500 ml;
- olej - 10 g;
- sól, pieprz, kwas cytrynowy i wawrzyn.
Gotowanie:
- Obierz warzywa, umyj i pokrój w małe kostki.
- Umieść garnek na kuchence i dodaj odrobinę soli.
- Gdy płyn się zagotuje, umieść dyar i gotuj cebulę i marchewkę, aż złocisz w rozgrzanym oleju przez kilka minut.
- Przygotowane warzywa wkłada się do dyni i wysyła tam posiekane warzywa. Na kilka minut przed zakończeniem gotowania dodaj do smaku laur, pieprz i kwas cytrynowy.