Poradnictwo na depresję
W każdym razie, jeśli potrzebujesz rozmowy z psychologiem, naprawdę tego potrzebujesz. Jeśli się znalazłeś oznaki depresji (i ta choroba w niektórych przypadkach może przybierać bardzo surowe formy) lub jakiekolwiek inne niezwykłe i zaskakujące dla ciebie zmiany własnego zachowania, które Cię niepokoją i których nie możesz wyjaśnić, tym bardziej potrzebujesz zwrócić się do dobrego specjalisty. Jest to pierwsza i najważniejsza porada, którą można udzielić w takich przypadkach.
Czy mam wątpić?Nie myśl, zgadnij, czy psycholog pomoże ci znaleźć depresję i czy może cię wyleczyć za pomocą psychoterapii lub psychokorekty. Zdecydowanie i dokładnie, pomoże psycholog. Przynajmniej określ obecność i naturę problemu i doradz, co dalej. I, być może, wręcz przeciwnie, uspokoi was, wyjaśniając wam, że wasz obecny stan jest normalnym procesem rozwoju psychiki na pewnym etapie życia. Ogólnie rzecz biorąc, musimy zrozumieć, że norma mentalna jest bardzo warunkową koncepcją, każdy z ludzi jest wyjątkowy w tym sensie, świat znajduje odzwierciedlenie w niej na swój własny sposób.
Z kim ma się skontaktować psycholog?Odwołaj się do każdego psychologa, który wzbudzi zaufanie do ciebie (przynajmniej przez zewnętrzną ocenę i porady od innych osób). Psycholodzy i psychoterapeuci reprezentują różne szkoły i kierunki, dlatego proponowane przez nich metody leczenia psychoterapeutycznego mogą się bardzo różnić. W każdym przypadku dla konkretnej osoby zadziałają różne metody psychokorekcyjne (przynajmniej taka jest opinia słynnego psychologa i psychiatry CG Junga, jednego z najwybitniejszych przedstawicieli kierunku psychoanalitycznego, twórcy psychologii analitycznej).
Co jeśli nie możesz sobie poradzić?W niektórych przypadkach (kwalifikujących się do pytania) psycholog może również odmówić leczenia depresji, na przykład ogłaszając przypadek nieodpowiedni dla jego profilu lub uznając chorobę wymagającą udziału nie psychoterapeuty, ale psychiatrę, który zaleci odpowiednie leczenie farmakologiczne (czasami te metody należy połączyć) . Dlatego bardzo ważne jest, aby zwrócić się do psychologa po pierwszych zauważalnych oznakach depresji, aby stan depresyjny (który można skorygować za pomocą psychoterapii) nie przerodził się w poważną chorobę, która już wymaga stosowania metod leczenia uzależnień od narkotyków. Im szybciej, tym lepiej.
Pomimo wszystkich powyższych, istnieją pewne uniwersalne wskazówki dla tych, którzy mają do czynienia z objawami depresji we wczesnych stadiach. Takie wskazówki są oparte na możliwych przyczynach tego stanu.
Poradnictwo na depresję
- Naucz się relaksować . Bardzo często przygnębieni podlegają pracy umysłowej, jako że tacy ludzie rzadko stawiają sobie zbyt wysokie wymagania. Musisz się zrelaksować i przejść do innych czynności. Każdy rodzaj aktywności na świeżym powietrzu zrobi.
- Odpoczywaj i śpij . Chroniczny brak snu, który prowadzi do kumulacji zmęczenia, może bardzo szybko stać się przyczyną depresji, dlatego tak ważne jest przestrzeganie reżimu odpoczynku i snu.
- Wylej duszę . Często wystarczy wylać wszystko, co nagromadziło się, omówić palące problemy i znaleźć zrozumienie i wsparcie. Nie zapisuj wszystkiego w sobie, znajdź kogoś, komu możesz mówić o bólu i zdobądź dobrą radę i energię, aby wyeliminować wszystko, co doprowadziło cię do tego stanu.
- Zdrowy styl życia . Nie jest tajemnicą, że stan naszego zdrowia, w tym także psycho-emocjonalnego, jest w dużej mierze zazdrosny o sposób życia. Alkohol w dużych ilościach i przy częstym stosowaniu, zła dieta i brak odpowiedniego odpoczynku - właściwa droga do depresji. Przewiń kilka godzin w tygodniu, aby ćwiczyć hobby częściej przebywaj na świeżym powietrzu, szukaj nowych wrażeń i nie będziesz miał czasu na depresję i przygnębienie.
