Psychologia i związki Poznaj siebie

Uzależnienie od jedzenia

Ostatnio pojęcie uzależnienia od żywności jest zbyt często i nazbyt swobodnie używane. Niebezpieczeństwo takiego beztroskiego podejścia do prawdziwej choroby polega na tym, że ludzie są podatni na to przejadanie się przesunąć odpowiedzialność za jedzenie spożyte na "barkach" choroby. Uzależnienie od żywności nie jest tak powszechne, jak nam się wydaje, jednak wielu z nas ma "przebłyski" tego.

Powody

Zagrożeni są ludzie, którym brakuje emocji i wrażeń w życiu. Jeśli głównym źródłem przyjemności w twoim życiu jest jedzenie, bój się lub już pozbyć się uzależnienia od jedzenia.

Jeśli jesteś niezadowolony z siebie, swojej postaci, życia, związków z płcią przeciwną, pracy i statusu społecznego - główne przyczyny uzależnienia od jedzenia w Twojej kieszeni.

Znaki

Zanim porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z uzależnieniem od jedzenia, spójrzmy prawdzie w oczy i ustal, czy możesz już pochwalić się kolejną dolegliwością cywilizacyjną:

  • lubisz tłuste, słodkie i słone potrawy;
  • twoje porcje stopniowo się zwiększają, suplementy są częste;
  • w przeciwieństwie do decyzji o utracie wagi, nie możesz odmówić sobie "niewłaściwego" jedzenia;
  • jesz potajemnie przed wszystkimi, nawet w nocy;
  • zorganizować deser po obfitej kolacji;
  • Kojarzysz pyszne jedzenie z nagrodami i nagrodami.

Jest to słodki pokarm, który najczęściej powoduje uzależnienie, ponieważ węglowodany - Twoja ulubiona potrawa mózgu. Słodycze, podobnie jak narkotyki, wpływają na ośrodki przyjemności w mózgu, więc jest to łatwe i uzależniające.

Leczenie

Aby leczenie uzależnienia od jedzenia powinno znaleźć inne sposoby wynagradzania, zachęcanie, musisz nauczyć się podnosić na duchu i pozbywać się stresu innymi sposobami.

Będziesz musiał wypełnić pustkę, która koniecznie powstaje, gdy odmowa podania pokarmu przekracza normalne dawki, co również zwiększa produkcję serotoniny:

  • bieganie
  • tańczyć;
  • pływanie;
  • fanatyczne hobby;
  • zdrowy styl życia;
  • spotkania i znajomości;
    • jak radzić sobie z uzależnieniem od żywności
  • ważne cele życiowe (np. schudnąć, leczyć, poprawiać, osiągać w czymś wysokość).

Powinieneś usunąć wszystkie produkty "obżarstwa": tłuste, słodkie, fast food, zasolenie. Ponadto musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem bez pomocy żywności. Zamiast gastronomii podejmij praktyki oddechowe, odpuszczaj, weź prysznic kontrastowy.

Za każdym razem, gdy czujesz, że chcesz jeść, aby wypełnić duchową pustkę, wypij szklankę wody, zrób sobie przerwę od filmu, muzyki, nowego hobby. Zadbaj o rysunek, modelowanie, witraż, dzianie - bez względu na to, jak to robisz, co najważniejsze, sam proces.