Białka muszą być obecne w diecie, szczególnie podczas diety. Są niezbędne do produkcji energii i utrzymania tkanki mięśniowej w dobrym stanie. Dzienna dieta 30% powinna składać się z produktów białkowych do utraty wagi. Najlepiej jest dać pierwszeństwo białkom pochodzenia zwierzęcego, ponieważ wraz z nimi organizm otrzymuje niezbędne aminokwasy, które są niezbędne człowiekowi.
Jakie pokarmy potrzebujesz, jedząc dietę białkową? - Pierś z kurczaka . W 100 g tego produktu 18,7 g białka. Pierś z kurczaka jest głównym składnikiem wielu potraw. Aby zachować wszystkie przydatne substancje i białka, w tym przygotować piersi dla pary lub w piekarniku.
- Filet z indyka . W 100 g zawiera 25,4 g białka. Jeśli nie możesz jeść kurczaka, zastąp go indykiem. Takie produkty do diety białkowej są najbardziej przydatne i łatwo dostępne. Możesz gotować indyka w taki sam sposób, jak kurczak.
- Polędwica wołowa . W 100 g tego produktu zawiera 28 g białka. Z wołowiny można przygotować jeszcze więcej różnych potraw, które pomogą urozmaicić dietę.
- Pstrąg . W 100 g zawiera 17,5 g białka. W zatwierdzonych produktach z dietą białkową muszą być obecne ryby. Jednym z najlepszych przedstawicieli jest pstrąg, ponieważ pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ugotować go w bardzo prosty sposób.
- Jajka . W 100 g zawiera 13 g białka. Dozwolone jest maksymalnie 5 sztuk dziennie, co oznacza, że ilość białka jest znacznie zwiększona. Po prostu spróbuj zjeść jedno białko. Jajka mogą być gotowane, smażone, omlety gotowane itp.
- Niskotłuszczowy twarożek . W 100 g zawiera 16,5 g białka. Z niego można przygotować koktajle i pyszne desery z owocami. Zwróć uwagę na datę wygaśnięcia.
Dozwolone pokarmy z dietą białkową dadzą Ci możliwość zrobienia perfekcyjnego codziennego menu.