Diety białkowe do szybkiego wzrostu cienkiego
Pierwszą rzeczą, jaką przyciąga dieta białkowa, jest szybka utrata wagi bez narzekania w żołądku. Jest to ważne dla tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia pożywienia, a także bardzo mili dla tych, którzy są najbardziej doceniani w produktach mięsnych. Niemniej jednak dieta białkowa w żadnym razie nie jest zbilansowaną dietą. Dzisiaj spróbujemy zważyć zalety i wady diety białkowej w celu szybkiej utraty wagi.
KorzyściPo pierwsze, jak już wspomnieliśmy, podczas diety białkowej nie będziesz dręczony głodem. Białko jest trawione przez organizm znacznie dłużej niż tłuszcz i węglowodany, co oznacza, że dieta ta jest wyraźnie dla tych, którzy są podatni na apetyt zwierząt.
Ponadto główni zwolennicy skutecznej diety białkowej zawsze byli i są kulturystami. Powód jest prosty: pilnują swoich mięśni jak jabłka ich oczu i nie pozwolą, aby pojedynczy dodatkowy gram tkanki mięśniowej podzielił się na dietę. A ten proces jest bardzo powszechny w prawie wszystkich innych dietach. Aby zaoszczędzić mięśnie, należy ćwiczyć i spożywać pokarmy białkowe. Wtedy organizm wyda białko na regenerację mięśni i energię, aby czerpać z tłuszczu.
Dieta na diecie białkowej jest bardzo różnorodna, z wyjątkiem praktycznego braku dodatków i słodyczy. Cóż, jest to opłata za szybką utratę wagi i brak późniejszego powrotu tkanki tłuszczowej.
SzkodliwyJednak nawet najskuteczniejsza dieta białkowa zanika, gdy wspomina się o ich wspólnym minusie. Nadmierne spożycie białka jest obarczone problemami z nerkami. Jeśli jesz zbyt dużo białka, ciało zacznie używać białka jako źródła energii. Wytrącą się produkty rozpadu białka, które muszą zostać wydalone przez nerki. Ponieważ ich liczba nagle wzrasta, nerki, nie przyzwyczajone do takiej ilości pracy, są bardzo wyczerpane. Aby pomóc, przynajmniej w części, obfite zaopatrzenie organizmu w wodę pitną.
Inną wadą diety białkowej jest to, że nie jest ona w ogóle zbilansowana. Tak, nadwaga na odmowę węglowodanów i tłuszczów nie pisze się, ale zaczynamy odczuwać niedobór witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych. Wszystko to wpływa na włosy, paznokcie, skórę, a także przejawia się w formie apatii.
Ze względu na fakt, że nerki aktywnie działają podczas spożywania pokarmów dla diety białkowej, mocz jest wydalany z wapniem. Aby uniknąć niedoboru wapnia, innych minerałów i witamin, warunkiem wstępnym dla diety białkowej powinno być spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych.
RacjaCotygodniowa dieta na diecie białkowej powinna składać się z produktów tego rodzaju:
- gotowana wołowina;
- białka jaj;
- gotowana ryba;
- twarożek;
- mleko;
- owoce morza;
- gotowany kurczak.
Warzywa skrobiowe, a także produkty węglowodanowe, np. Zboża, makarony z grubej pszenicy, można spożywać do godziny 14.00. Po kolacji można jeść nieskrobiowe warzywa. Jeśli chodzi o owoce, to możesz jeść 2 niesłodzone owoce również rano. A z tłuszczu pozostawiamy tylko 30-40 g, czyli 2 łyżki nierafinowanego oleju roślinnego 
(lepsza ilość oliwek) dziennie na tankowanie warzyw. Tak więc, co jest z dietą białkową, zorientowaliśmy się, teraz o gotowaniu.
Gotujemy jedzenie i pieczemy, gotujemy dla pary, ale w żadnym razie nie smażyć na oleju. Warzywa jedzą surowe, jabłka mogą upiec. Raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na zakazany produkt.
Pij dużo: nie gazowana woda, woda mineralna, świeże (jako wyjątek, jako deser), soki warzywne. Możesz pić zieloną herbatę i wywary ziołowe.
Posiłki dziennie powinny wynosić od 4 do 6, a rano trzeba jeść śniadanie przez pół godziny po przebudzeniu, a kolacja powinna być na trzy godziny przed snem.