Produkty o ujemnej zawartości kalorycznej
Niezależnie od tego, jak dziwnie może to brzmieć, produkty o ujemnej wartości kalorycznej nadal istnieją. Znaczenie tego terminu polega na tym, że trawienie produktu, zużywa więcej kalorii niż zawiera. Tylko nie myśl, że takie potrawy mogą spalić kalorie, które dostałeś, na przykład jedząc ciasto. Tylko jedzenie o zerowej kaloryczności nie przynosi ze sobą niczego, co może przekształcić się w tłuszcz.
Jakie pokarmy mają ujemną zawartość kalorii?
- Najbardziej oczekiwanym przykładem jest zwykła woda. Nie ma w nim kalorii, a aby organizm mógł ogrzać ją do temperatury ciała, trzeba wydać dużo kalorii, oczywiście, ale nadal.
- Kolejnym napojem na tej liście jest zielona herbata. Jeśli nie używasz cukru, to jedna filiżanka zawiera około 5 kcal. Wydaj ciało na przetwarzanie i przyswajanie około 50 kcal. Jeśli pijesz herbatę z lodem, liczba ta wzrośnie.
- Pokarmy, które mają efekt palenia, takie jak imbir, czosnek, papryczka chili. Taki pokarm powoduje ciepło, a co za tym idzie zużycie energii.
- Jeszcze jeden produkt, na który trzeba zwrócić uwagę - grzyby. Oprócz niskiego poziomu kalorii, w grzybach jest niezbędne białko. Ponadto są one trawione wystarczająco długo, co oznacza, że zużywa się więcej kalorii.
- Szczególne miejsce na tej liście zajmują warzywa, wśród których wyróżnia się seler. Bardzo przydatne jest również jedzenie papryki, pomidorów, cebuli, ziół, liściastych sałatek itp.
- Nie zapomnij o owoc i jagody, na przykład, jabłka, arbuzy, porzeczki, owoce cytrusowe itp. Najniższa zawartość kalorii w żywności, która nie ma lub ma mało cukru.
- Zakazaną sól można zastąpić różnymi przyprawami, które również poprawiają i różnicują smak każdej potrawy. Ale cukier można zastąpić na przykład cynamonem.
- Liczba produktów z wartością kaloryczną musi być kontrolowana. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 500 gramów warzyw i tej samej ilości owoców każdego dnia.
- Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów wystarczy, że jeden z posiłków składał się wyłącznie z produktów o ujemnej zawartości kalorycznej.
- Najlepiej jest jeść świeżą żywność, ale jeśli zdecydujesz się ugotować je wszystkie, najlepiej zrobić to na parze lub w piekarniku.
- Ponadto warzywa i owoce dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych.
- Nie zaleca się spożywania wyłącznie produktów o ujemnej zawartości kalorii, ponieważ do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje po prostu białka, a do przyswajania witamin potrzebne są tłuszcze.
Soczewica ze szpinakiem
Składniki:
- soczewica - 1 łyżka stołowa;
- drobno posiekany szpinak - 1 łyżka;
- pomidor - 1 szt .;
- zielone chili - 1 sztuka;
- czosnek - 1 ząb;
- sok z cytryny - 2 łyżeczki;
- woda - 4 łyżki stołowe;
- chili w proszku - 3/4 łyżeczki.
- czarny pieprz - 3/4 łyżeczki;
- imbir pietruszka sól
Gotowanie
Wszystkie produkty muszą zostać zmiażdżone. Soczewkę należy myć bieżącą wodą i moczyć przez godzinę. Wszystkie pozostałe produkty należy umieścić w rondlu, nałożyć na średnią temperaturę i doprowadzić do wrzenia. Następnie dodaj soczewicę i gotuj przez około 20 minut.
Zupa kapuściana
Składniki:
- cebula - 5 szt .;
- Bułgarska papryka - 2 szt .;
- pomidor - 2 szt .;
- kapusta - 1 sztuka;
- seler - 1 przedmiot;
- pietruszka, pieprz, sól.
Gotowanie
Wszystkie warzywa muszą zostać zmiażdżone. Wlać wodę do rondla, doprowadzić do wrzenia i dodać warzywa. Konieczne jest gotowanie na średnim ogniu przez około 10 minut. Kiedy staną się miękkie, zmiel je w blenderze. Udekoruj naczynie zielenią.
Wniosek: fakt, że produkty o ujemnej wartości kalorycznej pomagają spalić kalorie uzyskane z innych produktów jest mitem, ale fakt, że nie otrzymujesz od nich żadnego dodatkowego kilograma, jest prawdziwy.