Produkty, które są dobre dla twoich zębów - co jest dla zdrowych zębów i musującego uśmiechu?
Osoba, próbująca zasmakować tego lub innego dania, myśli o tym, jak przyjemne są odczucia smakowe. Ale nie martwmy się o to, że niektóre produkty przydatne dla zębów są bardzo rzadko obecne na stole, podczas gdy szkodliwe, wręcz przeciwnie, są na nim obfite każdego dnia.
Jakie produkty są dobre dla zębów?
Natura zadbała, aby osoba pod ręką miała naturalne i niezawodne środki do czyszczenia zębów od płytki nazębnej i szkodliwych mikroorganizmów. Jedzenie może "zabić dwie ptaszki jednym kamieniem": i dać ciału brakującą energię i przedłużyć zdrowie. Produkty do wzmocnienia zębów muszą być dobrane prawidłowo, wiedząc, jakie witaminy zawierają i jaki efekt osiąga się z nich. Na przykład, jedząc dużo cytryn, możesz uzyskać ogromną ilość witaminy C, ale jednocześnie "wypalić" kwaśną emalią zęba. Najbardziej przydatne w tym przypadku są:
- zielenie (seler, pietruszka, czosnek i cebula "pióra", koperek);
- warzywa (buraki, marchew, rzepa, dynia, ogórki, cukinia, bakłażany);
- owoce (banany, pomarańcze, mandarynki, gruszki, awokado);
- jagody (truskawka, malina, porzeczka, jeżyna, wiciokrzew, Victoria, agrest);
- orzechy (orzeszki ziemne, pistacje, kasztany, orzechy włoskie).
Oznacza to, że prawie wszystkie warzywa i jadalne produkty dla ludzi mają korzystny wpływ na tkankę kostną, jeśli są stosowane w dawkach i prawidłowo łączone z innymi rodzajami produktów. Otrzymuje się pyszne dania, w których smak jednego rodzaju żywności uzupełnia inny. Skuteczne kombinacje to: banany, pomarańcze, buraki, orzechy, pietruszka, cebula, ogórki.
Owoce przydatne dla zębów
Różnica między owocami i warzywami nie jest w obecności witamin z różnych grup i substancji mineralnych w nich, ale w zawartości węglowodanów. Jeśli wiele owoców zawiera dużą ilość fruktozy (jest źródłem złożonych cukrów), to w warzywach jest znacznie mniej lub wcale. Mówiąc, jakie owoce są dobre dla zębów, możesz zdecydować się na wiele z nich. Dla zdrowia jamy ustnej przydatne są:
- Mandarynki, pomarańcze, cytryny, grejpfruty. Należą do grupy cytrusów i są bogate źródła witaminy C . Ale, jak już wspomniano powyżej, najważniejsze jest to, aby nie przesadzić.
- Morele, arbuz, brzoskwinia, nektarynka dostarczają w organizmie od 20 do 50 mg wapnia, zawartego w 100 g miąższu owoców. Dla porównania: w warzywach, ziołach i orzechach wapń jest 2-4 razy większy.
- Melon, banany. Są to skrobiowe owoce zawierające dużą ilość potasu, fluoru, magnezu i innych minerałów.
Dawanie pierwszeństwa każdemu rodzajowi owoców i ignorowanie innych jest nierozsądne. W wymienionych opcjach iw zestawie innych zawartość jednej substancji mineralnej i witamin różni się, ale wszystkie z nich są użyteczne. Zróżnicowana żywność jest podstawą zdrowia. Dotyczy to również stanu zębów, które stale muszą być uzupełniane witaminami i minerałami.
Jakie warzywa są dobre dla zębów?
Warzywa uprawiane w ogrodzie to produkty wzmacniające zęby i dziąsła, które zgodnie z poziomem użytecznych substancji mogą "prześcigać" rzadkie, egzotyczne owoce uprawiane w krajach zamorskich i atrakcyjne zarówno pod względem smaku, jak i wyglądu. Wspólne i niedrogie produkty przydatne do zębów można znaleźć w domu lub kupić na rynku:
- marchewki;
- brukiew;
- buraki;
- biały i kalafior;
- rzodkiew;
- ogórki.
Jagody do zębów
Ludzie, którzy udają się na pora jagodowa w tajdze, przynoszą ze sobą dużo jagód, ale nie każdy ma taką możliwość, i nie zawsze można kupić jagnię już zebraną przez kogoś z powodu braku funduszy. Miazga z jagód zawiera witaminy A, B, E, C itd., Natomiast miąższ ma doskonałe działanie oczyszczające. Regularnie spożywane produkty do zębów i dziąseł mogą wybielić zęby z żółtej nieprzyjemnej płytki nazębnej oraz drogich past do zębów. Zalecany do regularnego stosowania w dozowanej ilości:
- Victoria, truskawka i truskawka;
- maliny i jeżyny;
- porzeczka czarna i czerwona;
- agrest;
- rokitnik zwyczajny;
- borówka
Jagody obejmują ukochane winogrona i ananasy, ale jak ananas w puszkach , więc rodzynki z winogron nie są dobre dla zębów, a suszone winogrona w dużych ilościach powodują, że ślina jest lepka i słodka, prowokując próchnicę. Jeśli mówimy o zdrowych produktach, specjaliści odnoszą się do świeżego, nie stosowanego wcześniej leczenia termicznego.
Nakrętki do zębów
Przydatne dla ciała są orzechy: migdały, orzechy nerkowca, cedr, orzechy włoskie, itp. Orzech cedrowy zawiera unikalną substancję wanadu, która przywraca strukturę tkanki kostnej. A orzechy włoskie na zęby mogą wyleczyć chorobę, taką jak paradontoza. Ale do tych celów nie używa się samej nakrętki, ale jej przegrody. Migdał ma lekki, ściągający smak i działanie przeciwbólowe.
Produkty z wapniem do zębów
Ta grupa produktów jest różnorodna: dotyczy to produktów, które są korzystne dla zębów i dziąseł, które są oparte na roślinach, oraz żywności pochodzenia zwierzęcego: sera, twarogu, kefiru, jogurtu itp. Produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia, fosforu, magnezu, żelaza i innych pierwiastków śladowych , bez której tkanka kostna zaczyna stopniowo się pogarszać. Sfermentowane bakterie mleczne zawarte w tym pokarmie, normalizują poziom mikroflory w jamie ustnej, eliminują gnijące środowisko, mają pozytywny wpływ na trawienie.
Produkty do wybielania zębów
Ludzie, których racje żywnościowe zawierają do 40-60% pokarmów roślinnych i nie ma fast foodów, rzadko mają problemy z jamą ustną. Zwolennicy zdrowego stylu życia zauważają, że ich zęby mają czysty połysk, nawet bez higienicznych procedur. Jagody: truskawki, truskawki; owoce: jabłka, pomarańcze, gruszki. Zieloni: pietruszka, seler. Warzywa: kapusta, rzepa - nasycają ciało włóknem, witaminą C i włóknem zawartym w miazdze, działają na zasadzie "miotły", oczyszczającej płytki nazębnej. Ponadto wymienione produkty na białość zębów normalizują mikroflorę w przewodzie pokarmowym.
Szkodliwe produkty do zębów
Paradoks polega na tym, że produkty do zębów, prowokujące procesy niszczenia, jak większość ludzi, i zdrowe, nie po obróbce termicznej żywności, nie zawsze powodują przyjemne doznania smakowe. Żywność szkodliwa: wędzona, słona, ostra, smażona; pieczenie i słodycze można przypisać do tej grupy. Z napojów szkodzą soki z koncentratów, woda gazowana, piwo. Ludzie, którzy zawierają w menu tylko produkty, które są dobre dla swoich zębów, z zaskoczeniem zauważają, że proces próchnicy jest zahamowany, dziąsła stają się mocne i różowe, szkliwo się rozjaśnia, ale najważniejsze jest to, że ciało staje się lepsze na wszystkich poziomach.