Produkty do serca i naczyń krwionośnych
Odżywianie wpływa na większość procesów zachodzących w organizmie. Serce to mięsień, który potrzebuje pewnej ilości witamin i minerałów, dlatego bardzo ważne jest, aby w diecie znaleźć pokarmy dobre dla serca i naczyń krwionośnych.
Jakie pokarmy są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?
- Fasola . Ziarna w dużych ilościach zawierają potas i magnez, a czerwona fasola zawiera żelazo, kwas foliowy i flawonoidy. Dzięki temu "zestawowi" ściany naczyń krwionośnych zostają wzmocnione, a ich elastyczność wzrasta. Ponadto fasola jest doskonałym źródłem białek roślinnych i alternatywą dla produktów mięsnych.
- Ryba . Ryby morskie: łosoś, łosoś, śledź - doskonale odżywiają serce i naczynia krwionośne, ponieważ te produkty są bogate w kwasy omega-3, które pomagają obniżyć poziom szkodliwych tłuszczów w organizmie, co prowadzi do rozwoju chorób serca i cukrzycy. Regularne stosowanie ryb pomoże poprawić skład krwi i zapobiegnie tworzeniu się skrzepów krwi.
- Kapusta Brokuły - produkt wzmacniający serce i naczynia krwionośne №1. Wynika to z dużej ilości przeciwutleniaczy i pierwiastków śladowych, które pomagają sercu w walce z niszczącymi wolnymi rodnikami, miażdżycą i chorobami nowotworowymi.
- Zielone liściaste . Szpinak to produkt bardzo korzystny dla serca i naczyń krwionośnych. Dzięki substancjom czynnym zmniejsza się poziom homocysteiny w organizmie - szkodliwy aminokwasy który ma destrukcyjny wpływ na wewnętrzne ściany tętnic i prowokuje rozwój chorób serca.
- Olej . Olej lniany zawiera kwas linolowy, stearynowy, oleinowy i inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, czyszczenia naczyń krwionośnych i resorpcji skrzepów krwi. Aby olej przynosił korzyści sercu i naczyniom krwionośnym, nie wolno ich nadużywać i, co ważniejsze, poddawać działaniu ciepła.
- Owoce . Wiodące pozycje wśród wszystkich owoców wspomagających układ sercowo-naczyniowy to awokado. Ten owoc ma pozytywny wpływ na wchłanianie potasu, magnezu, żelaza, witaminy z grupy B i likopen - ważne elementy dla serca. Ponadto jego aktywne składniki przyczyniają się do normalizacji metabolizmu tłuszczów, podwyższają poziom "dobrego" cholesterolu i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.
Oczywiście, ta lista produktów, które są niezbędne dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych, może być kontynuowana. A jeśli są one włączone do codziennej diety, można uniknąć problemów zdrowotnych.
