Produkty do diety Dukana
Osoby, które zdecydowały się schudnąć za pomocą diety Dukana, będą zainteresowane, aby dowiedzieć się o dozwolonych produktach na każdym etapie. Wszystkie 4 etapy mają swoje ograniczenia i zakazy, więc ten artykuł będzie przydatny i interesujący dla wielu kobiet. Tylko przestrzegając wszystkich zaleceń i jedząc tylko zatwierdzone produkty, możesz osiągnąć dobre wyniki.
Odżywianie według diety Dukana w fazie "Atak"
Można gotować różne potrawy z produktów omówionych poniżej, ale istnieją pewne ograniczenia w procesie gotowania. Dopuszcza się parowanie, duszenie, gotowanie, pieczenie w piekarniku, grillowanie.
Produkty do diety Dukan:
- Mięso i podroby: niskotłuszczowa część cielęciny, wołowiny, mięsa końskiego i królika, wątroba wołowa, drób, a także język cielęciny i wołowiny. Tylko 12 różnych produktów.
- Ryby można jeść w dowolny sposób. W sumie 27 różnych gatunków
- Owoce morza: krewetki, małże, kalmary, kapusta morska i tak dalej. Przy okazji, nawet dozwolone kije kraba, ale po prostu nie w dużych ilościach. Tylko 16 różnych gatunków.
- Drób, z wyjątkiem kaczki i gęsi. Po prostu jedz bez skóry i odpowiednio ugotowane. Tylko 8 różnych produktów.
- Szynka z dowolnego mięsa, której zawartość tłuszczu nie przekracza 4%.
- Jaja kurze i przepiórki, które mogą być używane w dowolnej formie.
- Produkty mleczne bez tłuszczu. Tylko 7 gatunków.
- Napoje: woda, dietetyczna cola, zielona herbata i kawa.
- Otręby owsiane.
Owoce na diecie Ducane w pierwszej i drugiej fazie są zakazane, z wyjątkiem rabarbaru i jagód goji. Jeśli chodzi o liczbę produktów, jedz tyle, ile chcesz, aż będziesz pełny.
Teraz spójrzmy na listę przypraw i dressingów: słodzik, ocet, sos pomidorowy i sojowy, adżyka, zielenie i przyprawy, cebula, którą dodajemy podczas gotowania, sok z cytryny, musztardę, imbir, wanilię i beztłuszczową żelatynę.
Co możesz jeść w drugiej fazie diety Dukana?
Wszystkie produkty, które są dozwolone w pierwszym etapie, plus wszystkie warzywa z wyjątkiem skrobi. Lista dozwolonych warzyw: pomidorów, ogórków, szparagów, kapusty, bakłażana, cukinii, sałaty i grzybów, a także marchwi i buraków, to znaczy, że nie potrzebują często, ponieważ zawierają cukier. Możesz jeść 27 różnych warzyw.
Ugotuj z nich różne sałatki i zjedz je w nieograniczonych ilościach. Również na tym etapie możesz mieć trochę suchego białego i czerwonego wina.
Trzecia faza
W trzeciej fazie możesz jeść każdy ulubiony produkt raz w tygodniu, ale tylko jeden.
W tym okresie można wreszcie jeść owoce, ale tylko raz dziennie, a następnie nie wszystkie, trzeba wyeliminować banany, winogrona i arbuzy. Możesz również 2 kawałki chleba, ale nie białe.
Istnieje również lista pokarmów, które mogą być spożywane bardzo rzadko iw ograniczonych ilościach: kakao w proszku, 3% kwaśna śmietana, szczaw, skrobia kukurydziana, mąka, mleko i jogurt sojowy, warzywa i oliwa z oliwek, niskotłuszczowy biały ser.
Ponadto dieta Dukana, która jest przeznaczona na każdy dzień, będzie trwać do końca życia, jeśli sam się na to zgodzisz. 
Ty oczywiście możesz jeść wszystko, co chcesz, ale byłoby idealnie, gdybyś wykluczył z diety następujące pokarmy:
- Różne wypieki, które są wytwarzane z drożdżami, na przykład placki i ciasta.
- Pokarmy, które mają dużo cukru, takie jak cukierki i batony.
- Napoje gazowane i zawierające cukier, na przykład napój gazowany, pepsi.
- Pokarmy bogate w węglowodany i skrobię, takie jak makaron i ryż.
Abyś mógł osiągnąć pożądany rezultat, musisz bezzwłocznie przestrzegać wszystkich zaleceń żywieniowych i jeść tylko zatwierdzone produkty na każdym etapie.