Macierzyństwo Zdrowie dzieci

Postawa studenta

Postawa to pozycja, w której osoba trzyma swoje ciało. Właściwa postawa to wyprostowane ramiona, wyprostowane plecy, podniesiona głowa. Jeśli uczeń idzie z ramionami, głową w dół i zgarbiony - czas na straży.

Naruszenie postawy u dzieci w wieku szkolnym

Nieprawidłowa postawa pogarsza pracę narządów wewnętrznych i najczęściej powoduje skrzywienie kręgosłupa. Naruszenia postawy występują z wielu powodów, a nie tylko z powodu nieprawidłowej pozycji kręgosłupa podczas siedzenia i pracy przy biurku lub stole. Wrodzone predyspozycje, zmiany w strukturze tkanki kostnej, poród i uraz poporodowy, niewłaściwa pozycja ciała dziecka podczas snu - wszystko to wpływa na kształtowanie prawidłowej postawy. Głównym powodem naruszenia postawy u dzieci w wieku szkolnym jest niedostateczny rozwój mięśni brzucha i pleców. W rezultacie dziecko nie może utrzymać prawidłowej postawy przez długi czas, pochylając się lub pochylając tors.

Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci w wieku szkolnym

  1. Prawidłowo wybierz tornister - z wieloma przegródkami do równomiernego rozkładu ciężkości, z twardym, ale nie sztywnym grzbietem, nie szerszym niż ramiona dziecka, a wysokość - nie więcej niż 30 cm. Zebrany plecak nie powinien przekraczać 10% masy dziecka. Nie pozwól, aby Twoje dziecko nosiło teczkę na ramieniu, w przeciwnym razie nie będzie można uniknąć naruszenia postawy!
  2. Stół do pracy, pożądane jest umieszczenie okna tak, aby światło padało z lewej strony. Stół i krzesło powinny być z wiekiem - nogi stoją pod kątem prostym, odległość od oczu do notebooka, książki - 30-35 cm Uczniak nie powinien opierać się o stół.
  3. Często sprawdzaj oczy okulisty - rozwijająca się krótkowzroczność może również wpływać na postawę - dziecko pochyla się w kierunku podręczników i zeszytów, aby zobaczyć, co jest napisane - i pochyla się do tyłu.
  4. Warto kontrolować czas trwania studiów. 45 minut pracy - co najmniej 15 minut przerwy. Lepiej, jeśli dziecko będzie ćwiczyć w tym czasie. Ważne jest, aby odłożyć na bok czas w ciągu dnia na aktywności na świeżym powietrzu i aktywne, aktywne gry.
Gimnastyka dla prawidłowej postawy

Oto przykłady ćwiczeń dla postawy dzieci w wieku szkolnym - rozgrzewki i rozładunek z tyłu, które nawet dzieci mogą z łatwością wykonywać samodzielnie.

  1. Stojąc przy ścianie, przyciskaj ją do jej pośladków, łopatek i obcasów. Otwórz ramiona na wysokości ramion, przesuń je wzdłuż ściany, dłoń do przodu, prawidłowa postawa ciała u dzieci w wieku szkolnym mięśnie pleców i rąk są napięte. Odpręż się, poddaj się.
  2. Połóż się na brzuchu, ręce i nogi rozciągają się wzdłuż ciała. W tym samym czasie podnieście ręce i nogi, chowając się w dolnej części pleców, opierając się o klatkę piersiową, brzuch i miednicę. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji, powróć do pozycji wyjściowej.
  3. Leżąc na plecach, unieś nogi o 45˚, pedałuj na rowerze. Wykonaj 10 obrotów, następnie opuść nogi na podłogę, 5 sekund - odpocznij. Powtórz 10 razy.

Śledź swoje dzieci i ich zdrowie, ponieważ właściwa postawa dzieci w wieku szkolnym pozwoli im zachować zdrowie w przyszłości!