Stanowią medytację

Możesz medytować stojąc, spacerując po ulicy, słuchając moralizatora szefa kuchni, robiąc rzeczy domowe, ponieważ medytacja to nieobecność świadomość . Uważa się, że podczas medytacji człowiek powinien obserwować myśli pojawiające się w umyśle, które przelatują obok jak chmury. Nie musisz o nich myśleć, rozwijać ich kursu ani modyfikować, po prostu je obserwuj. Doświadczeni jogini i ci, którzy praktykują praktyki duchowe, mogą zanurzyć swoje umysły w takim stanie w dowolnym czasie i dowolnej pozycji. Ale na początek musisz nauczyć się tego robić w stanie pełnego odpoczynku - w pozycji medytacyjnej, w cichym i ustronnym miejscu, z zamkniętymi oczami.

Być może najbardziej poprawną pozą do medytacji jest lotos (padmasana). W tej pozycji siadasz na podłodze, kładziesz prawą stopę na lewym biodrze i lewą stopę na prawym udzie, w ten sposób krzyżując nogi. Ręce trzymają go na kolanach, Lotos jest zły, że większość z nas, jeśli mogą w ten sposób skręcić nogami, to utrzymanie pozycji, a tym bardziej stanu odpoczynku w tej pozycji, jest po prostu nierealne.

Ale jeśli twoje stawy są wystarczająco rozwinięte, aby medytować w pozycji lotosu, gratulujemy ci, ponieważ masz wiele zalet.

Lotos - najlepsza postawa dla utrzymania postawy i prostoliniowości kręgosłupa - być może jest to pierwsza rzecz, do której medytacja powinna być przyzwyczajona. Od pasa do korony powinna być jedna, nierozerwalna linia, tak zwany przepływ energii. Będzie zawierał w sobie energię kosmiczną.

Ponadto lotos jest postacią akceptacji w medytacji. Całkowicie się zamykasz energicznie (nogi są przyciśnięte do ciała, stopy na biodrach, ręce na kolanach), dlatego w twoim wnętrzu wytwarza się dużo energii.

Ale nie musisz rezygnować z medytacji, jeśli lotos jest nadal nie do zniesienia. Jest pół-lotos i sukhasana (siedząc w tureckiej).

Są to idealne pozycje do medytacji dla początkujących, nie wymagających rozciągania wysokości. Dla pół-lotosu (sidhasana) należy położyć jedną ze stóp na przeciwległym udzie i nacisnąć dolną stopę do pachwiny. I każdy może usiąść po turecku: po prostu skrzyżuj nogi. Nie zapominamy, że kładziemy ręce na kolanach.

Jeśli w tych pozach nie możesz siedzieć i medytować przez długi czas, medytuj, używaj dla siebie jakiejkolwiek innej wygodnej pozycji do siedzenia. Najważniejsze, że plecy powinny być płaskie.

Dlatego medytacja w fotelu się nie mieści - zawsze dopasujemy się do zakrętów wygodnego krzesła. Ale chrześcijańska postawa do medytacji - siedząc na piętach, będzie pasować tym, którzy nie chorują w tej pozycji.

Aby ułatwić lotos, pół-lotos i sukhasanę, można położyć poduszkę pod pośladki i, oczywiście, ćwiczyć je codziennie.

• ← Para jogi
• Lotus Pose →