Fitness Prawidłowe odżywianie

Pilates - przeciwwskazania

Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, łączący zarówno zachodnie, jak i wschodnie techniki leczenia. W latach powojennych J. Pilates wykorzystał swoją nową metodologię w rehabilitacji i leczeniu rannych i chorych żołnierzy. Dzisiaj pilates nie zmienia swoich zasad i nadal jest przewodnikiem dla tysięcy osób zdrowego stylu życia. Zacznijmy od korzyści i szkody Pilates.

Korzyści

Mówią, że Pilates jest zalecany tym, którym wszystko inne jest przeciwwskazane. Pod wieloma względami tak jest. Aby uprawiać ten sport, musisz mieć siłę, aby dotrzeć do siłowni, nic więcej nie jest wymagane od ciebie. W zastępstwie Pilates może pomóc Ci pozbyć się dodatkowych kilogramów, poprawić postawę, pracę wszystkich narządów, poprawić rozciąganie i zrównoważyć psychikę.

Szczególnie zaleca się wykonywanie pilatesu w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego - osteochondroza, zapalenie stawów, osteoporoza, artroza, przepuklina, zwichnięcia i zwichnięcia - nie jest to pełna lista wskazań do stosowania pilatesu. Nie tak mało, ale, niestety, nawet w Pilatesu oprócz zeznań istnieją również przeciwwskazania.

Szkodliwy

Przeciwwskazania do stosowania pilatesu i ich nieprzestrzeganie oraz wyrządzenie największej szkody ludziom. Pomimo tego, że większość przeciwwskazań ma charakter tymczasowy, nadal warto je bliżej przyjrzeć:

  • gorączkowe warunki;
  • obecność infekcji;
  • podwyższona temperatura ciała;
  • czasowe zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • procesy zapalne lub ropnie z urazami, siniakami, krwiakami;
  • żylaki i skrzepy krwi;
  • krwawienie.

Jeśli zauważyłeś, wszystkie powyższe przeciwwskazania do ćwiczenia Pilates mogą być również uwzględnione w ćwiczeniach fizykoterapii. Zgadza się: Pilates (bez względu na nazwę) - to jest nasze Terapia ćwiczeń , tylko odmiana niemiecka.

Zasady pilates

Do dnia dzisiejszego zwolennicy metody Josepha Pilatesa nadal przestrzegają podstawowych zasad lekcji pilates przedstawionych przez stwórcę. Uważa się, że Pilates nie może wyrządzić szkody, jeśli bezwarunkowo przestrzegasz tych zasad:

    Wskazania i przeciwwskazania dotyczące pilatesu
  • przestrzeganie równowagi i harmonii pomiędzy lewą i prawą połówką ciała;
  • uwaga powinna koncentrować się na pracujących mięśniach;
  • oddychanie przeponowe;
  • stała kontrola postawy i kręgosłupa;
  • płynne i spójne ruchy;
  • wykonując ćwiczenia, musisz nauczyć się relaksować nie tylko moralnie, ale także fizycznie, bez gromadzenia napięcia w pracujących mięśniach;
  • bez względu na to, jak wygodne są ćwiczenia, dla postępu, należy stale zwiększać obciążenie.