Fitness Klub fitness

Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych - zestaw ćwiczeń Djamaldinova

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest częstą chorobą, która często powoduje niepełnosprawność. Nie ma konkretnego schematu leczenia tego problemu, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który opracuje odpowiedni plan działania, biorąc pod uwagę indywidualne wskazania. Jako dodatkowe narzędzie w leczeniu może być kompleks ćwiczeń z artrozą stawów kolanowych. Istnieją różne metody, spośród których można wyróżnić system proponowany przez specjalistę od rehabilitacji muzułmanina Dżamalinowowa.

Kompleks ćwiczeń Dzhamaldinowa z artrozą stawów kolanowych

Muzułmanie za pomocą metody Popowa opracowali kompleks, który można wykonać nawet przy silnym bólu. Trening odbywa się w pozycji siedzącej. Podczas lekcji musisz głęboko oddychać.

Kompleks ćwiczeń dla artrozy stawu kolanowego jest prowadzony przez Jamaldinov:

  1. Usiądź na krawędzi krzesła i zacznij powoli poruszać się w miejscu, gładko ściągając skarpetki. Jednocześnie masuj uda i kolana rękami. Całe ciało powinno się poruszać, jak przy pełnym chodzeniu. Po kilku minutach zmień pozycję stopy i zacznij chodzić, odrywając piętę. To ćwiczenie zaleca się wykonywać zawsze, zanim wstaniesz i pójdziesz gdzieś.
  2. Rozłóż nogi na strzępy i obróć stopę, przynosząc skarpetki i kolana, a następnie rozsuwając je. Podczas informacji tył powinien być opuszczony, a po wyhodowaniu powinien być wygięty. Następnie zaleca się ponowne wykonanie pierwszego ćwiczenia, podczas gdy możesz poruszać nogami w przód iw tył, tak jak przy rzeczywistym chodzeniu.
  3. Postawcie stopy przed sobą i wykonujcie lekkie ruchy amplitudy, lekko zginając i nie uginając kolan. Następnie zacznij ciągnąć do siebie naprzemiennie skarpetki.

Ważne jest, aby powiedzieć, że kompleks gimnastyki terapeutycznej w artroza stawu kolanowego muszą być wykonywane bez bólu. W przeciwnym razie ćwiczenia nie są wykonywane prawidłowo lub problem jest zbyt poważny i lepiej skonsultować się z lekarzem.