Dieta pomarańczowa - proste i skuteczne opcje diety na pomarańczach
Istnieje wiele mono-dieta, gdy główny nacisk kładzie się na jeden użyteczny produkt, aw przedstawionej wersji jest pomarańczowy. Skład tego owocu jest bogaty w różne substancje, dzięki czemu dieta nie tylko oszczędza zbędne kilogramy, ale także wzmacnia układ odpornościowy .
Dieta pomarańczowa jest dobra i zła
Skład chemiczny tego pomarańczowego owocu jest bogaty w witaminy, minerały i inne substancje, ale główną zaletą cytrusów jest obecność dużej ilości kwasu askorbinowego, który bierze udział w wielu procesach w organizmie. Dzięki witaminie C, owoc uważany jest za silny przeciwutleniacz, który powoduje efekt odmłodzenia. Zastosowanie pomarańczy do odchudzania wiąże się z obecnością grubych włókien, które oczyszczają organizm z produktów metabolicznych i pomagają zwalczyć silny apetyt, utrzymując uczucie sytości przez około 4 godziny.
Aby w pełni zrozumieć przydatność pomarańczy do odchudzania, ważne jest wskazanie jeszcze jednej właściwości - pomarańczowe owoce przyczyniają się do przyspieszenia przemiany materii w organizmie. Naukowcy odkryli w limonoidach owoców cytrusowych, które blokują proces rozmnażania się złośliwych komórek, zachowują elastyczność naczyń krwionośnych i zdrowie serca. Kwas foliowy pomaga zachować piękno skóry. Jeśli chodzi o kaloryczną zawartość pomarańczy, jest ona niska i wynosi 70-90 kalorii na 100 g.
W niektórych przypadkach dieta pomarańczowa może wyrządzić szkodę ciału, na przykład niektórzy ludzie są uczuleni, szczególnie biorąc pod uwagę konieczną dawkę owoców do wywołania procesu spalania tłuszczu. Jeśli pojawił się wysypka i swędzenie na ciele, lepiej jest zrezygnować z tego wariantu utraty wagi. Kolejną wadą jest występowanie zaburzeń żołądkowo-jelitowych, a w przypadku chorób przewodu pokarmowego wstępna konsultacja z lekarzem jest obowiązkowa.
Orange jest spalaczem tłuszczu, czy nie?
Naukowcy przeprowadzili badania w celu zbadania ich właściwości, tak więc ustalili produkty promujące spalanie tłuszczu . Ta lista zawiera również owoce cytrusowe, które poprawiają metabolizm, zmniejszają głód i promują utratę wagi. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że pomarańcza spala tłuszcze kosztem substancji, które nie znajdują się w miazdze, ale w białej skorupie pod skórką, którą należy wyrzucić. Jeśli chcesz zacząć w organizmie ważnym dla procesów odchudzających, to jedz pomarańcze razem z zapałem.
Dieta pomarańczowa do odchudzania
Istnieje kilka podstawowych zasad, które należy wziąć pod uwagę, aby dieta pomarańczowa do odchudzania dawała zadeklarowane wyniki. Zaleca się wstępne oczyszczenie ciała, dla którego stosuje się dzień rozładowania. Możesz wybrać dowolną odpowiednią opcję dla siebie. Dieta na pomarańczach powinna być odpowiednio zakończona i ważne jest, aby stopniowo przejść na pełnowartościową dietę. Konieczne jest po kolei dodawanie pożywienia, aby dzienna wartość opałowa nie przekraczała 1200 kcal.
Dieta pomarańczowa do utraty wagi przez 3 dni
Jeden z najprostszych sposobów szybkiego zrzucenia kilku kilogramów - ekspresowa dieta na pomarańczach. Stosuje się go wtedy, gdy trzeba przybierać formę przed odpowiedzialnym ćwiczeniem lub odpoczywać, lub normalizować wagę i kondycję ciała po serii przejadania się. Dieta pomarańczowa przez 3 dni pomaga stracić 2 kg. W tym okresie konieczne jest wykluczenie szkodliwej i wysokokalorycznej żywności, preferując niskokaloryczne jedzenie. Obserwuj następujące menu, wybierając spośród przedstawionych opcji:
- Śniadanie : łyżka otrębów / serów o niskiej zawartości tłuszczu / gotowane jajko na miękko. Chwyć wybrany produkt, którego potrzebujesz, jedną pomarańczę lub wypij 1 łyżkę. sok.
- Obiad : sałatka z łososiem parowym / gotowanymi burakami z chudym mięsem. Dieta pomarańczowa oznacza spożywanie małych porcji, których waga nie powinna przekraczać 200 g. Do zakończenia posiłku potrzebna jest pomarańcza.
- Kolacja : 150 g gotowanego fileta, cielęciny lub wołowiny z warzywami (brokuły, pieczarki, marchew i zielona fasolka). Aby pić wszystko, czego potrzebujesz 1 łyżka. jogurt i nie zapomnij zjeść pomarańczy.
Dieta jajeczna i pomarańczowa
Przedstawiona metoda odchudzania implikuje włączenie do wykazu podstawowych produktów jajek, które są przydatne przy odchudzaniu. Zawierają ważne substancje do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jajka zawierają białka, więc nie można się martwić, że organizm zniszczy tkankę mięśniową, aby uzyskać energię. Ważne jest, aby pamiętać, że jaja są łatwo trawione w ciele. Dieta dla jaj i pomarańczy jest zaprojektowana na 5 dni, w tym czasie można stracić do 3-4 kg.
Dieta kefir-pomarańcza
Inna wersja skutecznej techniki odchudzania, która jest zaprojektowana na pięć dni iw tym okresie może pozbyć się czterech kilogramów. O tym, dlaczego pomarańcze przyczyniają się do utraty wagi, mówiono wcześniej, pozostaje odkryć korzyści płynące z kefiru. Ten napój z kwaśnego mleka pomaga usuwać produkty rozpadu z organizmu, poprawia układ trawienny i metabolizm. Kefir jest bogaty w białko i wapń, co jest ważne w procesie odchudzania.
Taka dieta białkowa z pomarańczami oznacza pięć posiłków dziennie. Przez jeden dzień musisz wypić litr jogurtu i zjeść trzy pomarańcze. Śniadanie, kolacja i menu z przekąskami są takie same i składają się z 1 łyżki. kefir i część pomarańczy, ale na obiad należy zjeść kawałek gotowanego filetu lub niskotłuszczowej ryby i pić kefir. Nie ograniczaj reżimu picia tylko za pomocą kefiru, więc możesz pić wodę i zieloną herbatę bez cukru.
Wyniki diety pomarańczowej
Biorąc pod uwagę korzyści płynące z owoców cytrusowych, nikt nie powinien dziwić się, że diety oparte na ich zastosowaniu są uważane za skuteczne. Przeglądy są zróżnicowane i pozwalają stwierdzić, że wynik jest bezpośrednio zależny od początkowych wskaźników wagi, a im więcej, tym większa będzie strata. Korzystanie z pomarańczy do utraty wagi przez trzy dni, można rzucić około 1-3 kg. Na wynik ma wpływ lista innych produktów wchodzących w skład diety, a im bardziej rygorystyczne menu, tym więcej kilogramów można wyrzucić.