Zupa owsiana
Nie chcę nawet mówić o korzyściach płynących z płatków owsianych, ponieważ fakt ten od dawna znany jest światu, ale niewiele osób wie o metodach jego przygotowywania. Dla tych, którzy nie lubią śluzowatych płatków owsianych, zalecamy przygotowywanie pysznej zupy owsianej - nie pożałujesz.
Zupa z kremem owsianym
Lekka i pożywna zupa z płatkami owsianymi będzie najbardziej pożądana w zimnych porach roku, gdy głównym celem jest ochrona układu odpornościowego. Ponadto ta zupa zawiera minimum kalorii i jest łatwo trawiona.
Składniki:
- Płatki owsiane - 4 łyżki. łyżki;
- woda - 1 łyżka.
- mleko - ½ st .;
- brokuły - 200 g;
- jajko - 1 szt .;
- sól, przyprawy - do smaku.
Gotowanie
Płatki owsiane wylewa się mieszaniną gorącej wody z mlekiem i gotuje przez 15-20 minut, ponieważ powinno być sezonowane. Brokuły gotują się do miękkości, a jajo kurze - mocno gotowane. Pokroić owsiankę blenderem do pożądanej konsystencji, wlać na talerze i udekorować różyczkami brokułów i ugotowanym jajkiem pokrojonym na pół.
Zupa owsiana z warzywami
Prosty przepis na zupę z płatkami owsianymi, składniki, które na pewno znajdziesz w lodówce.
Składniki:
- rosół z kurczaka - 5 łyżek;
- Płatki owsiane - 5 łyżek. łyżki;
- filet z kurczaka - 1 szt .;
- czosnek - 2 ząbki;
- marchewki - 1 szt.;
- cebula - 1 szt .;
- sól, pieprz - do smaku.
Gotowanie
Cebulę i marchew pokroić w kostkę i położyć w wrzącym bulionie z kurczaka. Gotowana pierś z kurczaka jest rozkładana na włókna, a także wysyłana do zupy, gdy warzywa są miękkie. Za kurczakiem idzie owsianka, posiekany czosnek i przyprawy. Gotuj zupę przez kolejne 5-7 minut, a następnie pozwól mu parzyć przez pół godziny.
Zupa owsiana
Oryginalne podejście do zwykłego dania, które doskonale odżywia i poprawia trawienie.
Składniki:
- płatki owsiane - 1 sztuka;
- pomidory w ich własnym soku - 250 g;
- cebula - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt.;
- Bułgarska papryka - 1 szt.;
- czosnek - 4 ząbki;
- bazylia, oregano - 1 łyżeczka;
- oliwa z oliwek - 5 łyżek. łyżki;
- sól, pieprz - do smaku.
Gotowanie
Płatki owsiane smaży się bez oleju aż do złocistobrązowego. Przełóż pokrojone cebule, marchewki i paprykę na osobną patelnię, aż będą miękkie, następnie dodaj pomidory do własnego soku i gotuj warzywa jeszcze przez 10 minut, nie zapominając o sezonowaniu. W litrze wrzącej wody kładziemy pieczeń, czekamy, aż woda zagotuje się ponownie i dodajemy płatki. Gotuj przez 5-7 minut i podawaj z jajkami, krakersami lub ziołami. Smak Bon!