Owsianka dla dobrego odżywiania - przepis
Ci, którzy chcą schudnąć i prowadzić zdrowy tryb życia, będą przydatni, aby poznać receptę na owsiankę dla prawidłowego odżywiania. To łatwe w przygotowaniu danie, smaczne i pachnące, pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jak ugotować owsiankę - prosty przepis na każdy dzień
Owsianka to przydatny produkt, który zawiera wiele witamin i składników odżywczych, więc naleśniki z niego będą miały wiele zalet, w tym niskie wartość energetyczna . Przygotowanie tej potrawy zajmie Ci sporo czasu, dzięki czemu będziesz mogła cieszyć się doskonałymi wypiekami.
Dietetyczne przepisy owsiane
Składniki:
- płatki owsiane - 2 łyżki l.;
- jajko z kurczaka - 2 szt .;
- sól - do smaku;
- mielony czarny pieprz - do smaku.
Gotowanie
Rozgrzej patelnię, posmaruj ją niewielką ilością oleju roślinnego. Wymieszać wszystkie składniki, wlać do przygotowanego garnka i odczekać około 3-5 minut, w którym to czasie jedna strona naleśnika usmaży. Następnie obróć ciasto, usmażyć na drugiej stronie. To wszystko, danie jest gotowe, jeśli chcesz, możesz zawinąć gotowe nadzienie naleśnikowe lub zjeść z miodem. Nawet dla osób, które zachowują PP, zawartość kalorii w płatkach owsianych ugotowanych według tego przepisu nie wydaje się zbyt wysoka, to tylko 140 Kcal, podczas gdy prawie nie ma tłuszczu w naczyniu, co oznacza, że jest prawie bezpieczny dla talii, oczywiście, jeśli nie jesz takich naleśników w nieograniczonych ilościach.
Bananowy przepis owsiany
Jest bardziej interesująca wersja tego dania, spodoba się tym, którzy kochają banany i słodycze, ale nie chcą ryzykować postaci z powodu chęci jedzenia.
Składniki:
- Hercules - 2 łyżki.
- jajo kurze - 1 szt.;
- banan - 1 szt .;
- Ser Adyghe - 30 g;
- cukier - do smaku.
Gotowanie
Wlać wrzącą wodę na płatki owsiane (2 łyżki) i pozostawić na kilka minut pęczniejącą, w tym czasie nałożyć natłuszczoną patelnię. Wytnij banana i Ser Adyghe możesz je mieszać, ale nie możesz tego zrobić, po prostu połóż je w tym przypadku później w warstwach. Po 2 minutach dodaj jajko i cukier do płatków owsianych, dokładnie wymieszaj i wlej powstałe ciasto na patelnię. Podsmaż pancake z jednej strony, odwróć go i włóż pokrojony banan i ser na połowę gotowej strony, przykryj nadzienie drugą połówką i odczekaj 1-2 minuty, aż ser się rozpuści.
Przepis na płatki owsiane z serem
Ten przepis spodoba się miłośnikom regularnego lub słonego sera, takie naleśniki mogą być podawane na śniadanie lub jako zdrowa przekąska.
Składniki:
- płatki owsiane - 2 łyżki;
- jajko z kurczaka - 2 szt .;
- mleko - 30 ml;
- ser - 20 g;
- Pomidor - 1 szt .;
- sól - do smaku.
Gotowanie
Wymieszaj płatki, jajka, mleko i sól, podgrzej patelnię i, jeśli to konieczne, nasmaruj olejem. W oddzielnym pojemniku, pocierać ser i mieszać go z pokrojonymi pomidorami, w razie potrzeby można lekko pieprzyć farsz. 
Wlać mieszaninę do garnka, usmażyć naleśnik z jednej strony i obrócić. Po połowie gotowej strony tortilli ułóż starty ser wymieszany z pokrojonym pomidorem, przykryj nadzienie drugą połówką naleśnika. Po 2-3 minutach naczynie będzie gotowe, w tym czasie ser się stopi, a druga strona płaskiego chleba zostanie usmażona.
Naleśnika takiego można podawać przez zalewanie go niskotłuszczową kwaśną śmietaną, ten niepowtarzalny sos sprawi, że smak potrawy będzie bardziej delikatny, aby dodać pikanterii, można użyć musztardy francuskiej, jest również idealny do takich płaskich ciast. Jest gorący naleśnik, w przeciwnym razie ser stwardnieje i przestanie być lepki.