Otręby owsiane - korzyści i szkody
Dzisiaj modny styl życia stał się modny. Ale to nie jest tylko odrzucenie złych nawyków i regularnej aktywności fizycznej, a mianowicie zdrowe odżywianie uważany za podstawę wszystkiego. Wielu współczesnych ludzi zwraca się do dietetyków o pomoc, którzy z przyjemnością poprowadzą Cię właściwą drogą, rozmawiając o zasadach zdrowego odżywiania i korzyściach płynących z pokarmów, które są regularnie polecane w diecie wszystkim, którzy wspierają zdrowy tryb życia.
Nasz dzisiejszy temat dotyczy otrąb owsianych, które wielu myli z płatkami owsianymi, chociaż są to dwa zupełnie różne produkty. Otręby owsiane są skorupą ziarna, która jest usuwana podczas produkcji mąki, w rzeczywistości jest to odpadowa część produkcji.
Korzyści z otrębów owsianych
Wielu zdrowych dietetyków mówi o korzystnych właściwościach otrąb. Po pierwsze, regularne spożywanie otrąb znacząco obniża poziom cholesterolu i może być dobrym zapobieganiem cukrzycy, usuwa toksyny z organizmu i ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii dowiodły, że między innymi otręby chronią organizm przed złośliwymi nowotworami jelita grubego. Otręby zawierają witaminy E i K, fosfor, żelazo, potas i tłuszcze jednonienasycone.
Jeśli w diecie uwzględniłeś otręby owsiane, pamiętaj, że musisz znać miarę, dzienna dawka produktu wynosi 30 g. Przed spożyciem otrąb musisz najpierw przetworzyć wrzącą wodę i zanurzyć w wodzie na 30 minut, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić ciało i problemy z jelitami.
Kaloryczne otręby owsiane
Odpowiadając na pytanie, ile kalorii znajduje się w otrębach owsianych, wspominamy również o biologicznej wartości produktu. 100 g produktu zawiera 265 kcal, 17 g białek, 7 g tłuszczów i 66,5 g węglowodanów, więc osoby stosujące slidery muszą traktować produkt ostrożnie, zwracać uwagę na objętość porcji i próbować jeść je rano.
Należy pamiętać, że otręby, pomimo wysokiej zawartości kalorii, są dobrym pomocnikiem w odchudzaniu, ponieważ są to wolne węglowodany, co oznacza, że powoli dzielą i utrzymują poziomy glukozy we krwi na stałym poziomie. I nie zapominaj, że dobrze wchłaniają płyn, co oznacza, że szybko nasycają ciało, puchną w żołądku, dlatego po diecie zawierają w diecie otręby owsiane.