Nordic Walking
Nordic walking, czyli skandynawski chód, to sport, który praktycznie nie ma przeciwwskazań i jest dostępny dla wszystkich chętnych. Uprawianie tego sportu wymaga tylko dwóch specjalnych patyczków. Brak specjalnych wymagań. Czy Nordic walking może być prawie w każdych warunkach pogodowych i wszędzie.
Jak wybrać kijki do nordic walking?
Zajęcia Nordic Walking pozwalają na załadowanie nie tylko mięśni nóg, ale także mięśni prasa i obręczy barkowej. W tym przypadku kręgosłup jest obciążony minimalnie, ponieważ główny nacisk kładzie się na kije.
Aby uzyskać skuteczne treningi, musisz używać wysokiej jakości sztyftów, których wybór powinien uwzględniać następujące punkty:
- Nordic walking nie może być używany z kijkami, ponieważ te ostatnie są dłuższe i nie mają zdejmowanej końcówki.
- Kije nordic walking powinny mieć wymienną końcówkę: w przypadku lodu, śniegu i dróg gruntowych używa się pazurowatego fiszbinu, tak jak w przypadku kijków narciarskich, do asfaltu używa się gumowej końcówki odpornej na zużycie. Należy zauważyć, że kolec musi zostać usunięty.
- Kije są monolityczne i teleskopowe. Zaletą teleskopowych drążków jest to, że są one łatwiejsze w transporcie i można je dostosować do wzrostu konkretnej osoby. Jednak ich niezawodność i bezpieczeństwo są niższe niż w przypadku monolitycznych słupów.
- Patyczki wykonane są z aluminium, węgla i materiału kompozytowego. Lepiej dla początkujących wybrać pałeczki węglowe o indeksie od 20 do 30%.
- Kupując patyki należy zwrócić uwagę na producenta. Najlepszymi producentami są Niemcy i Finowie. Koszt takich patyków będzie wysoki, ale będą one bezpieczne i wygodne.
- Laski nie powinny zawierać plastikowych części. Plastik pozwala producentom oferować klientom niższą cenę, ale ten materiał jest krótkotrwały i niewygodny, zwłaszcza jeśli jest używany na rączce lub końcówkach.
- Kupując kostki monolityczne, należy obliczyć ich długość, która jest potrzebna dla konkretnej osoby. W tym przypadku stosowana jest następująca formuła: wzrost należy pomnożyć przez 0,68 i zaokrąglić do większej liczby wielokrotnej 5.
Buty do Nordic Walking
Nie ma specjalnych wymagań dotyczących obuwia do nordic walking. Najważniejsze jest, aby chodzić wygodnie. Najprostszy sposób na zaangażowanie się w jakość trampki o elastycznej podeszwie i całkiem dobrze mocującej nogę.
