Masaż szyi do osteochondrozy
Masaż karku do osteochondrozy jest pierwszym środkiem, który pomoże Ci nie cierpieć na dyskomfort i bóle głowy. Jednak za każdym razem wizyty u terapeuty byłyby dość drogie, a poza tym, kto ma tyle wolnego czasu? .. Na szczęście masaż okolicy szyi i szyi można wykonać samodzielnie. Po prostu poznaj proponowane ruchy, powtarzając cały kompleks na sobie kilka razy.
Jak prawidłowo masować szyję?
Pamiętaj, że prawidłowy masaż karku powinien być wykonywany miękkimi, gładkimi ruchami, najlepiej przy użyciu kremowej lub kremowej olejek do masażu . Przed każdą sesją należy umyć ręce i zająć wygodną pozycję, siedząc na krześle z płaskim tyłem, najlepiej przed stołem - w celu wsparcia łokci. Możesz wykonać klasyczny masaż karku jedną ręką lub dwiema naraz.
Jak wykonać masaż karku?
Po przygotowaniu uwolnisz swoją szyję i ramiona od ubrań, nałożysz krem i zajął wygodną pozycję, możesz kontynuować.
- Zacznij od głaskania szyi od góry do dołu, najpierw ledwie dotykając, potem z naciskiem.
- Delikatnie naciśnij na szyję krawędzią prawej dłoni po prawej stronie i kciukiem po lewej stronie. Powtórz po drugiej stronie.
- Wykonuj ocieranie palcami wzdłuż tylnej części szyi od dołu do góry, od linii włosów do tyłu wzdłuż kręgosłupa.
- Rozgnieść szyję, chwytając mięsień szyi za kciuki i cztery inne, przesuwając skórkę w kierunku palców. Ugniatanie wykonuje się prawą ręką po lewej stronie szyi i odwrotnie.
- Następnie wykonaj głaskanie szyi obiema rękami od pleców do łopatek w tym samym czasie.
- Następnie masaż terapeutyczny szyi przesuwa się do przodu. Zacznij od gładzenia szczęki do klatki piersiowej, od słabych do namacalnych.
- Zmiel mięśnie za uchem, a następnie masuj cały pasek do mostka. Środkowa część szyi nie może być wcierana!
- Następnie ugniatamy boki szyi (delikatnie chwytając skórę palcami), przechylając głowę w przeciwnym kierunku niż ten, w którym wykonywany jest masaż.
- Następnie wykonaj miękkie ruchy wzdłuż ugniatanych mięśni.
- Następnie przejdź do miękkich klepnięć na tylnej powierzchni palców po plecach i bokach szyi.
- Ukończ masaż za pomocą patyczka do owijania.
Nie zapominaj, że przeciwwskazania do masażu karku są: gorączkowe, ubogie, choroby skóry, zapalenie naczyń krwionośnych i limfatycznych. We wszystkich innych przypadkach masaż przyniesie ci korzyść!