Muzyka do treningu na siłowni

Czy wiesz, że według statystyk (niezależnie od sportu), na 10 początkujących w ciągu 2-3 miesięcy tylko 2 osoby kontynuują praktykę. Przerażające statystyki, ale bardzo zgodne z prawdą. Dlaczego osoba, która przybyła na zajęcia z pełnym entuzjazmem, po jakimś czasie zaczyna szukać wymówki, by przejść obok siłowni? Odpowiedź na banał jest prosta: ci ludzie nie odnaleźli "pożywienia" w sporcie, to znaczy, że staną na nogi, nawet gdy za oknem będzie zamieć i zamieć, aw domu jest tak wygodnie.

Szkolenie muzyczne na siłowni - to jedno z tych "paszy". Dziś porozmawiamy o tym, jak muzyka wpływa na nasze ciało, zainteresowania sportowe i postęp.

Wpływ muzyki

Muzyka przyspiesza reakcję i stymuluje naszą aktywność nerwową. Muzyczny akompaniament na naszych treningach pozwala pogłębić wszystkie nasze wskaźniki.
Według tych samych statystyk, słuchając dynamicznej muzyki do treningu, odczuwasz 10% mniej zmęczenia. Muzyka zwiększa naszą wytrzymałość.
Twoje wyniki w nauce również zależą od Twojego nastroju. Muzyka powinna być "nawijana" i dostosowywana.
Być może najważniejszą rzeczą jest to, że muzyka do treningu na siłowni jest sposobem na ochronę przed światem zewnętrznym. Jak często można zauważyć, że osoby, które przychodzą na szkolenie, zapominają o swoich celach, zamiast tego zaczynają omawiać swoje codzienne zmartwienia, rozmawiają przez telefon komórkowy, flirtują z płcią przeciwną. Wszystko to wynika z naszych instynktów stadnych, a nie z możliwości koncentracji. Najlepszym sposobem zabezpieczenia się podczas ćwiczeń są słuchawki.
Prawidłowe akompaniament muzyczny daje możliwość trenowania dłużej. Zwykle, jeśli cały trening trwa 60 minut, to po 40 minutach zaczynasz odczuwać zmęczenie , a pozostałe 20 minut "wytrzymać" z chęcią szybkiego zakończenia. Szybka muzyka do treningu to sposób na ucieczkę przed tak niszczycielskimi myślami.

Muzyka i adrenalina

Jak wiecie, jest to hormon nadnerczy, który jest uwalniany, aby uratować ciało, gdy jest na granicy. Podczas treningu fizycznego uwalniana jest również adrenalina. Ze względu na swój efekt próg bólu jest zredukowany, co oznacza, że możesz pokonać lub zrobić więcej powtórzeń. Ostatnie 1-2 powtórzenia, które wykonywane są na granicy - to najcenniejsze ćwiczenia, które pompują mięśnie.

Kiedy metal ciągle grzechota w hali ...

Ale powiesz wszystkim, że nie potrzebujesz muzyki w swoim pokoju, więc wszystko w porządku, chciałbym zmniejszyć dźwięk, wręcz przeciwnie. Niestety, w wielu centrach fitness - to palący problem. Administracja wybiera jedną lub dwie kompozycje i wyłącza każdą sesję. W rezultacie, zamiast poprawić wydajność, chcesz uciec taktownie z tego piekła, lub przynajmniej zmniejszyć dźwięk. Masz wyjście. Pozostawiamy oferowaną nam muzykę jako tło, niech słuchają, kogo lubią. Nosisz też słuchawki (najlepiej słuchawki zamontowane za małżowiną usznej - jest to bardziej niezawodne), kup odtwarzacz mp3 (najlepiej metalowy z wygodnym uchwytem), podnieś swoje kompozycje i pozostań na fali przez cały trening.

Zasady wyboru

Teraz przyjrzyjmy się kwestii wyboru muzyki do intensywnych ćwiczeń tak odpowiedzialnie, jak to tylko możliwe. Istnieje kilka podstawowych zasad:

muzyka nie powinna pochodzić ze znanych filmów i programów telewizyjnych, w przeciwnym razie automatycznie uzyskasz skojarzenia, które odciągną cię od sportu;
Muzyka nie powinna być zrozumiała, tzn. niezrozumiała mowa i wyraźny rytm są lepsze, bo inaczej słowa będą rozpraszały, będziesz chciał ich słuchać;
bez sentymentów - melancholijna muzyka może ci się podobać, ale w żaden sposób nie przyczynia się do aktywności fizycznej;
płynne tempo - bez względu na to, jaki styl preferujesz, nie powinno mieć podmuchów, nagłych postojów itp., a także tempo muzyki, a tempo twojego ruchu do muzyki powinno być jednolite.

Lista utworów

Army of the Faraohs - Battle Cry;

Capo Productions - Music Kingdom;
Empatyczny - zarabiaj;
Chelsea Smiles - Nigdzie jeździć;
Papa Roach - Do or Die;
Rammstein - Du Hast;
Three Days Grace - Animal I Have Becom;
Limp Bizkit ft. DMX i Redman i Method Man - Rollin;
Neon Trees - Everybody Talks;
Kid Cudi - Muzyka treningowa;
Dj Rocket - Muzyka treningowa.