Dlaczego potrzebujesz kreatyny?
Kreatyna jest naturalną substancją, która została po raz pierwszy pobrana z tkanki mięśniowej zwierząt, a później odkryto, że nasze mięśnie również ją zawierają. Rolą kreatyny jest dostarczanie energii do skurczu mięśni. Oznacza to, że kreatyna jest głównym paliwem mięśni.
Co robi kreatyna?
Wiele osób słyszało o kreatynie, ale niewielu ludzi najwyraźniej zdaje sobie sprawę, dlaczego kreatyna jest potrzebna. Przyjmowanie leku (naturalne, nielekowe i nieżywieniowe suplementy) pozwala trenować ciężej. Oznacza to, że podczas treningu siłowego można wykonywać więcej powtórzeń, a przy wysiłku wzrośnie wytrzymałość. Stosowanie kreatyny obniża poziom zmęczenia nerwowo-mięśniowego i opóźnia akumulację kwasu mlekowego w mięśniach. Proces regeneracji pomiędzy treningami jest bardziej intensywny, w końcu stajesz się silniejszy, bardziej wytrzymały i prawdopodobnie pompujesz więcej mięśni.
Odchudzanie
Kreatyna nadaje się do utraty wagi, ale raczej do pozbycia się masy tłuszczowej i zastąpienia jej masą mięśniową. Podczas spalania tłuszczu dieta wiąże się z ryzykiem rozdarcia tkanki mięśniowej. Kreatyna odżywi i ochroni mięśnie przed katabolizmem, a także doda siły do treningu zwiększającego masę mięśniową.
Wegetarianizm
Ponieważ kreatyna jest produktem czysto zwierzęcym, wegetarianie ryzykują pozostawienie bez kreatyny w mięśniach. To z powodu jego braku odżywiania w wegetarianizmie i odczuwalne jest załamanie. W takim przypadku suplement kreatyny będzie wyjściem.
Paul
Istnieje wiele legend dotyczących wpływu przyjmowania kreatyny na kobiety. W rzeczywistości, w 1992 roku, naukowcy ustalili, że kreatyna działa na kobiety tak samo jak na mężczyzn. Jednak 20-30% ludzi jest niewrażliwych na kreatynę, co oznacza, że nie będzie żadnego efektu.
Obawy kobiet opierają się na tym, że nagle zamieniają się w stertę mięśni, ale kreatyna nie jest hormonem, nie steryd lek nie farmaceutyczny. Nie może tak bardzo zmienić twojej budowy ciała. Kreatyna jest tylko asystentem w procesie szkolenia.