Poranna gimnastyka

Dla większości nowoczesnych ludzi poranne dzwonki budzika sprawiają niewiele radości. To jest w dni powszednie, kiedy trzeba wstać do pracy, więc chcesz leżeć trochę dłużej w ciepłym łóżku. Ale, niestety, niewielu z nas może sobie na to pozwolić. Z tego powodu godziny wczesnego poranka wydają się szare i ponure.

Naprawienie tej ponurej rzeczywistości jest naprawdę łatwe. Przez wieki ludzie wiedzieli, jak uzyskać witalność i zdrowie rano. Chodzi o poranną gimnastykę. Wystarczy poświęcić kilka minut na proste ćwiczenia każdego ranka, aby nasze ciało mogło zacząć nam dziękować z łatwością i elastycznością. Realizacja złożonych ćwiczeń porannej gimnastyki ma wiele zalet absolutnie dla każdej osoby:

Gimnastyka poranna jest skuteczna w utracie wagi. Jak pokazuje praktyka, w godzinach rannych ćwiczenia z prasą, udami i nogami są wykonywane z łatwością. Po krótkim rozgrzewce powinieneś wykonać kilka ćwiczeń dla obszarów problemowych ciała, aby poczuć, jak postać staje się bardziej smukła i piękna;
Poranne ćwiczenia są przydatne dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia na poranne ćwiczenia powinny być dobierane zgodnie z wiekiem ciążowym. W dowolnym momencie ćwiczenia rozciągające i elastyczne będą pomocne dla kobiety w pozycji. Poranne ćwiczenia dla kobiet w ciąży - to doskonałe przygotowanie do porodu i gwarancja zdrowej i pogodnej ciąży;
Poranne ćwiczenia są konieczne dla osób starszych. Codzienne ćwiczenia w godzinach porannych przyczyniają się do treningu wszystkich mięśni i stawów. Starsi ludzie, którzy regularnie poświęcić czas na ćwiczenia rano, są zdrowsze i żywotność;
Poranna gimnastyka jest konieczna dla kobiet prowadzących siedzący tryb życia. Praca biurowa i dojazdy w transporcie publicznym nie jest najlepszy sposób wpływa na stan naszego zdrowia. Ludzie, którzy poruszają się trochę, zanim inni zaczynają cierpieć na różne choroby układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. Aby uniknąć tych wszystkich problemów, można codziennie wykonywać poranne ćwiczenia.

Kompleks porannych ćwiczeń dla kobiet powinien zawierać następujące ćwiczenia:

Ćwiczenia oddechowe. Poranne ćwiczenia oddechowe powinny rozpocząć trening. 5-7 głębokich wdechów i wydechów nasyca organizm niezbędnym dopływem tlenu i pozwala szybko otrząsnąć się z senności.
Ćwiczenia na rozgrzewkę. Jeśli das ma możliwość trenowania nie w domu, ale na ulicy, wtedy najlepsza rozgrzewka to 5 minut łatwego biegania. Podczas biegu wszystkie grupy mięśniowe są ogrzewane. Gimnastyka poranna na ulicy to nie tylko trening, ale także świetna okazja, aby spotkać się z nowym dniem i pocieszyć się. Kompleks porannej gimnastyki na ulicy można uzupełnić spacerem do pracy.
Ćwiczenia rozciągające. Począwszy od szyi i ramion, powinieneś wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie. Najbardziej skuteczne do rozciągania są ruchy obrotowe.

Ćwiczenia siłowe. Trening siłowy jest konieczny tylko dla tych, którzy chcą schudnąć lub zbudować mięśnie. Są opcjonalne. Ci, którzy z pomocą porannej gimnastyki chcą po prostu zachować dobrą kondycję i nastrój, nie mogą tego zrobić.
Elementy gimnastyki leczniczej. Ćwiczenia gimnastyki terapeutycznej powinny obejmować osoby cierpiące na jakąkolwiek chorobę. Na przykład w porannej gimnastyce można włączyć ćwiczenia kręgosłupa lub kolan.

Do tej pory bardzo powszechne wśród kobiet wygrała chińskie ćwiczenia poranne ćwiczenia, które przyczyniają się do poprawy nie tylko ciało, ale również duszę. Aby rozpocząć opanowanie tej techniki, potrzebujesz pomocy instruktora. Instruktor naucza podstaw tego trudnego systemu zdrowienia i po pewnym czasie będziesz mógł wykonywać ćwiczenia samodzielnie.