Menu dla kobiet w ciąży - 2 trymestr

W ciągu całego okresu oczekiwania na dziecko, przyszła matka musi przestrzegać pełnej i zdrowej diety, ponieważ zapewnia zapas niezbędnych witamin i minerałów, nie tylko dla siebie, ale także dla dziecka.

Zwykle na początku drugiego trymestru wszystkie kobiety w ciąży się żegnają toksyna i powraca do nich dobry apetyt. Ponadto jest w drugi trymestr ciąży istnieje najbardziej aktywny wzrost przyszłego dziecka, co oznacza, że ​​wymaga maksymalnej ilości składników odżywczych.

Począwszy od 13-14 tygodni, warto zwiększyć spożycie kaloryczne żywności do 2500-2800 kcal dziennie. Tymczasem wzrost ten musi zostać osiągnięty kosztem produktów białkowych. Zużycie węglowodanów w tym okresie, przeciwnie, lepiej jest zmniejszyć.

W tym artykule dowiesz się, jakie produkty powinny zawierać kobiece menu podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży, a przeciwnie, lepiej nie używać ich jeszcze.

W drugim trymestrze menu kobiety w ciąży musi zawierać następujące produkty:

• czarny chleb;
• różne zboża;
• ziemniaki;
• świeże owoce (z wyjątkiem winogron) i warzywa;
• mięso;
• ryby;
• mleko i produkty z kwaśnego mleka;
• twarożek i ser;
• kurze jaja.

Podczas ciąży ważne jest, aby używać wszystkich tych produktów codziennie, w określonych proporcjach. Możesz użyć menu próbnego poniżej w 2 trymestrach lub stworzyć dla siebie odpowiednią opcję.

Przybliżona wersja menu dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze

Śniadanie:

• 200 gramów płatków śniadaniowych w mleku z masłem lub jajecznicą;
• świeże jabłko lub jakikolwiek inny owoc;
• kieliszek słabej herbaty lub ciepłego mleka.

Drugie śniadanie:

• 1 jajko na twardo lub 150 g niskotłuszczowego twarożku;
• świeże warzywa lub owoce o wadze około 100 gramów.

Lunch:

• zupa - 150 gramów;
• ryby lub mięso - 150 gramów;
• ryż, ziemniaki lub inne przystawki;
• świeże warzywa - 200 gramów.

Czas na herbatę:

• twarożek lub kefir z owocami (około 200 gramów) lub herbata z marmoladą lub pianką.

Kolacja:

• mięso lub ryba - 50 gramów;
• sałatka jarzynowa;
• szklanka ciepłego mleka lub kompotu z suszonych owoców.
• Przed pójściem spać możesz wypić szklankę jogurtu.

Menu dla kobiet w ciąży w 2. trymestrze nie może zawierać:

• smalec;
• smażone jedzenie;
• kiełbasy, wędzone mięso i pikle;
• owoce cytrusowe i egzotyczne;
• napoje gazowane;
• kawa i czekolada;
• biały chleb;
• bułeczki, ciasta, ciasta;
• czosnek i cebula.

• ← Menu dla kobiet w ciąży
• Menu dla kobiet w ciąży - 1 trymestr →