Niskokoenergetyczne sałatki odchudzające od prostych produktów
Sałatki są najpopularniejszymi potrawami, które można podawać w porze lunchu, kolacji i śniadanie , a także na świątecznym stole. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, konieczne jest włączenie do menu smacznych dietetycznych sałatek z prostych produktów. Są przygotowywane bardzo szybko, bez konieczności posiadania specjalnych umiejętności gotowania.
Niskokaloryczna pomarańczowa sałatka odchudzająca z prostych potraw
To smaczne danie z orzeźwiającą nutą cytrusową nadaje się do każdego posiłku. Wartość energetyczna tej sałatki wynosi tylko 40 kcal.
Składniki:
- łodyga selera - 6 szt .;
- pomarańczowy - 4 szt .;
- pomidory - 0,5 kg;
- czerwona cebula - 1 szt .;
- czosnek - 2 ząbki;
- olej, przyprawy i zioła.
Gotowanie
Posiekaj obraną cebulę czosnkiem i posiekaj selera na średnią kostkę, usuwając skórkę. Z pomarańczami obierz i wyciąć zraziki fileta, czyli bez folii. Pokrój pomidory, koncentrując się na gotowych plastry pomarańczy. Przemyć drobno posiekaną pietruszkę, a następnie wymieszać ją z innymi przygotowanymi potrawami. Pozostaje tylko położyć przyprawy i masło. Wymieszaj, pozostaw na 10 minut. zaparzać i służyć.
Przepis na ciepłą, lekką sałatkę z prostych potraw.
Proste danie może być wykonane z pieczonej papryki, co sprawi, że warzywa będą miały oryginalny smak. Papryka może być pieczona nie tylko w piekarniku, ale także przy otwartym ogniu, co da dodatkową przyprawę.
Składniki:
- Bułgarska papryka - 12 szt .;
- oliwa z oliwek - 155 ml;
- liście bazylii - 125 g;
- ocet jabłkowy - 50 ml;
- czosnek - 8 ząbków;
- cukier granulowany - 1 łyżka. łyżka;
- natka pietruszki i przyprawy.
Gotowanie
Mycie pieprzem, podziel na połówki i usuń nasiona z wnętrza. Nasmarować olejem, dodać i nałożyć na blachę do pieczenia. Przesłać do piekarnika, który powinien być wstępnie podgrzany do 180 stopni. Następnym krokiem jest usunięcie skórki i pocięcie na kawałki. Dodaj posiekane warzywa, czosnek przeszedł przez prasę, a także olej i ocet. Wymieszaj, spróbuj posmarować solą i pieprzem. Możesz podawać sałatkę ciepłą, ale albo zostaw ją na chwilę do zaparzenia.
Sałatka z prostych produktów z orzechami
To danie ma wystarczająco bogaty i jasny smak. Jest idealny do zwykłego menu i na wakacje.
Składniki:
- pomidory - 2 szt .;
- posiekany szpinak - 4 łyżki stołowe;
- orzeszki sosnowe - 1 łyżka. łyżka;
- kozi ser - 70 g;
- sok z cytryny - 10 g;
- ocet jabłkowy - 35 g;
- olej - 5 g;
- sól i pieprz.
Gotowanie
Zacznijmy od sosu, w którym warto zmieszać sok z cytryny i ocet, a następnie włożyć masło i dobrze wymieszać. Dodaj sól i pieprz do smaku. Włożyć posiekany szpinak do miski sałatkowej, a następnie kostki sera. Pomidory można pokroić w kostkę lub plasterki, wszystko zależy od wielkości. Wlać sos i delikatnie wymieszać. Smażyć orzechy na suchej patelni, aby odsłonić ich smak.
Prosty przepis na sałatkę
Oferujemy kolejną oryginalną potrawę, która łączy w sobie banalne, na pierwszy rzut oka, produkty, ale efekt zachwyci wielu swoim smakiem.
Składniki:
- jądra kukurydzy - 2,5 szt .;
- cherry - 2 przedmioty;
- awokado - 0,5 szt .;
- czerwona cebula - 0,5 szt .;
- oliwa z oliwek - 35 g;
- sok z cytryny - 20 g;
- posiekane kolendry, sól i pieprz.
Gotowanie
Ta niskokaloryczna sałatka z prostych produktów przygotowywana jest szybko i łatwo. Aby przygotować sos, wymieszaj olej, sok z cytrusów, posiekaną kolendrę, sól i pieprz. Wlać do miski i włożyć tam kukurydzę, kostki. awokado , pół pierścienia cebuli i pokroić na cztery kawałki wiśni. Wszystko wymieszać i służyć.