Schudnij bez szkody dla zdrowia
Nie jest tak trudno po prostu schudnąć, jak schudnąć bez szkody dla zdrowia. Współczesne diety newfangled są w wielu przypadkach niezrównoważone, a jeśli są obserwowane, organizm cierpi z powodu nadmiaru niektórych substancji i składników oraz braku innych. Wpływa to niekorzystnie na pracę narządów wewnętrznych i dobre samopoczucie.
Jak schudnąć bez szkody dla organizmu?
Na początek trzeba nauczyć się prostej prawdy: nie można szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia, zwłaszcza jeśli jest to masa większa niż 3-4 kg. Nienaturalne jest, że organizm traci ponad 0,8-1 kg na tydzień, co oznacza, że jeśli schudniesz więcej niż 3-4 kg na miesiąc - utrzymujesz swoje ciało w stresie, co z pewnością wpłynie na twój wygląd i zdrowie.
W związku z tym absolutnie każda dieta, która proponuje ograniczenie na tydzień lub 10 dni, aby stracić 5 kg w tym czasie, jest bezużyteczna w użyciu, ponieważ nie będzie możliwe schudnięcie bez szkody dla niej, a tkanka tłuszczowa nigdzie nie zajdzie w tak krótkim czasie. Utrata wagi spowoduje pusty żołądek i jelita, a także usunięcie nadmiaru płynu - co, jak rozumiesz, w żaden sposób nie jest sposobem na utratę wagi bez powrotu.
Sam mechanizm, jak schudnąć bezpiecznie wygląda tak. Każda osoba potrzebuje określonej ilości kalorii dla swoich ważnych funkcji - tę liczbę można obliczyć. Zaleca się zmniejszyć zużycie kalorii o 200-300 jednostek dziennie i dodać sport, który również spala 200-300 kalorii. W ten sposób organizm otrzymuje deficyt 400-600 kalorii i zaczyna aktywnie wydatkować zgromadzone wcześniej złogi tłuszczowe, aby wypełnić lukę. W rezultacie uda Ci się schudnąć bez problemów ze swoim zdrowiem.
Jak bez wysiłku schudnąć?
Niestety, bezwysiłkowo można tylko przybrać na wadze i uzyskać cellulit. Istota pozbycia się nadwagi wiąże się z pewnymi ograniczeniami i działaniami.
W oparciu o powyższy mechanizm utraty wagi łatwo zrozumieć, że jedynym sposobem na zrzucenie wagi bez wysiłku fizycznego jest zredukowanie zwyczajowego spożycia kalorii o 400-600 jednostek naraz. Jednak organizm cierpi znacznie gorzej. Ponadto trudno jest nazwać to odchudzaniem bez wysiłku: aby schudnąć w ten sposób, konieczne jest zapisywanie wszystkich kalorii spożywanych codziennie i upewnienie się, że ich liczba nie jest już potrzebna.
Na pytanie, czy możesz schudnąć bez diety, odpowiedź jest jednoznaczna - tak, możesz, pod warunkiem, że zmienisz sam system zasilania. Teraz słowo "dieta" oznacza krótkie ograniczenie w żywności, które daje szybkie rezultaty. A system zasilania jest wygodnym systemem dla ciała, które można utrzymać przez całe życie, przy zachowaniu pożądanej wagi. To jedzenie szybko staje się nawykiem, co oznacza, że możesz schudnąć bez większego wysiłku.
Schudnąć bez diety i sportu: systemy żywienia
Obecnie opracowano wiele systemów żywieniowych, począwszy od wegetarianizmu, surowej żywności i kończąc na dobrym starym dobrym odżywianiu. Na tym drugim skupimy naszą uwagę, ponieważ dla nowoczesnego człowieka jest to najbardziej wygodne. Podstawowe zasady prawidłowego żywienia:
- Odżywianie 3-5 razy dziennie, nie za duże porcje.
- Jedzenie wyklucza ciężkie jedzenie: tłuste, smażone, zbyt ostre lub ostre.
- Ostatni posiłek - nie później niż 2-3 godziny przed snem.
- Potrawy łączące produkty mączne z mięsem, jeśli to możliwe, są wykluczone: pelmeni, makaron w stylu flotowym, belyashi, kanapki z kiełbasą.
- Ogranicza się wykorzystanie produktów nienaturalnych, półproduktów i fast foodów (w tym kiełbasy, kiełbasy, konserwy, wszelkie produkty z dodatkiem barwników i środków aromatyzujących oraz konserwanty).
Utrata wagi przy prawidłowym żywieniu jest powolna, ale pomaga pozbyć się złogów tłuszczu na dobre.