Brak witaminy d

Spójrzmy na udział witaminy D w życiu tkanki kostnej. Witamina D służy jako "przewodnik" fosforu i wapnia: umożliwia jelitom ich wchłonięcie, przenosi je do tkanki kostnej i promuje ich wchłanianie i osadzanie. A teraz myśl tylko na tym przykładzie, co zagraża brakowi witaminy D.

Jest tak wiele symptomów niedoboru witaminy D - od dobrze znanej "awitaminozy", po czysto indywidualne:

• pieczenie w ustach;
• bóle głowy i zawroty głowy;
• słabość;
• utrata apetytu;
• zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego;
• drgawki;
• spowolnienie oddychania.

Teraz choroby, które będą zaniepokojone brakiem witaminy D.

1. Słaba krzepliwość krwi.
2. Wysokie ciśnienie krwi.
3. Niewydolność nerek.
4. Choroby onkologiczne - rak trzustki, rak prostaty, rak piersi, rak macicy itp.
5. Osteoporoza
6. Dzieci - krzywica, a także spowolnienie wzrostu i rozwoju.

Najwyższą zawartość witaminy D na półkuli północnej obserwuje się we wrześniu. Wszystko, tak czy inaczej, otrzymało pewną dawkę witaminy D poprzez syntezę ultrafioletu słonecznego podczas wakacji i wakacji. Witamina D ma tendencję do akumulacji, a to, co generowaliśmy, trwa średnio do lutego. Nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jak uzupełnić brak witaminy D.

Jeśli nie weźmiesz pod uwagę słońca, którego brakuje nam przez większość roku, mamy opcję lampy UV lub jedzenia.

Przede wszystkim witamina D w rybach występujących w zimnych morzach:

• wątroba dorsza - 50 mcg;
• śledź - 25 mcg;
• łosoś - 12 mcg;
• Makrela - 30 mcg.

I w nie kochanych sowieckich dzieciach olej rybny - Już 242 mcg na 100 g! Dzienna potrzeba to 5 - 10 mg.

Ponadto witamina D występuje w mleku, awokado, orzechach, żółtkach jaj.

Podczas laktacji kobiety z mlekiem Dają dzieciom niezbędną dawkę witaminy D, obniżając w ten sposób ich skład witaminowy. Dlatego przy pierwszych oznakach braku witaminy D należy wzbogacić dietę o ryby morskie lub skontaktować się z lekarzem, aby wypisać suplementy witaminowe.

Amerykańscy naukowcy odkryli interesujący wzór. Osoby w podeszłym wieku z niedoborem witamina D najczęściej tracą zdolność motoryczną i są w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia śmiertelnych chorób. Powodem jest to, że brak kalcyferolu prowadzi do pogorszenia odżywiania kości i tkanki mięśniowej.

• ← Brak witaminy a
• Brak witaminy C →