L-karnityna: szkodzi

Jedna z najpopularniejszych spalaczy tłuszczu, l-karnityna, jest okazją do ciągłych sporów. Z jednej strony ma niszczący wpływ na podskórne złogi tłuszczu, z drugiej strony ma wiele przeciwwskazań i ekstremalnie niepożądanych efektów ubocznych.

Jak działa l-karnityna?

Efektem działania l-karnityny jest jej aktywny udział w procesach metabolicznych. Faktem jest, że promuje uwalnianie energii z rezerw tłuszczu. Dzięki temu uzyskuje się efekt utraty wagi.

Uważa się, że dodatkowe spożycie tej substancji będzie miało wpływ tylko wtedy, gdy nie będzie wystarczające w organizmie. Jeśli masz dość tego z pożywienia, efekt może nie występować.

Jakie pokarmy zawierają karnitynę?

Według najnowszych danych zalecana stawka dla dorosłych wynosi 300 mg na dzień, a dla osób poniżej 18 lat - od 100 do 300 mg. Łatwo go zdobyć z pożywienia (liczba ta wskazuje ilość karnityny na 100 gramów):

mielona wołowina - 94 mg;
stek z wołowiny - 95 mg;
boczek - 23,3 mg;
wieprzowina - 27,7 mg;
lody - 3,7 mg;
pierś z kurczaka - 3,9 mg;
mleko pełne - 3,3 mg;
dorsz - 5,6 mg;
szparagi - 0,195 mg;
makaron - 0,126 mg;
biały chleb - 0,147 mg;
ryż gotowany - 0,0449 mg;
masło orzechowe - 0,083 mg;
jaja - 0,0121 mg;
sok pomarańczowy - 0,0019 mg.

Oczywiście, w tej formie, l-karnityna nie może wyrządzić szkody, w przeciwieństwie do jej odpowiednika, który można kupić jako suplement diety w aptece lub sklepie żywienia sportowego.

L - karnityna: przeciwwskazania

Lista przeciwwskazań związanych z l-karnityną jest bardzo ważna i należy ją skrupulatnie przestrzegać, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia ciała:

uczulony na dowolny rodzaj białka dietetycznego (na przykład produkty mleczne, jaja lub pszenica);
możliwość okresu niewłaściwego, złego odżywiania;
ciąża - zarówno nadchodząca, jak i planowana;
choroba tarczycy;
choroby onkologiczne;
epilepsja;
choroba nerek;
cukrzyca;
nadciśnienie;
HIV;
okres laktacji.

Ponadto aktywne działania niepożądane mogą być również niebezpieczne. Jeśli czujesz się źle po przyjęciu suplementu, lepiej odmówić.

L-karnityna: działania niepożądane

Działania niepożądane l-karnityny mogą mieć różny stopień nasilenia. Na przykład naukowcy przypisują następujące zjawiska świetlnym i tymczasowym skutkom ubocznym:

wymioty;
nudności;
różne opcje niestrawności;
nadmierne pocenie;
nieprzyjemny zapach potu, moczu lub ust;
nadmierna, wyczerpująca aktywność po zażyciu leku;
bezsenność

Wiele osób, które przyjmują tę substancję, doświadcza tych skutków ubocznych przez pewien okres, a następnie objawy ustępują. Jeśli masz te efekty uboczne przez kilka dni, powinieneś odmówić przyjęcia leku.

W poważniejszych przypadkach należy natychmiast zrezygnować z karnityny. Zwłaszcza jeśli obserwujesz siebie, lub jesteś wskazany przez okolicznych ludzi do następujących objawów:

ryzyko jadłowstrętu psychicznego;
różne zaburzenia odżywiania;
niespójność mowy lub pomieszanie myślenia;
depresja;
agresywne zachowanie;
wysypka lub pokrzywka o nieznanej genezie;

niestandardowe zachowanie (apetyt na ryzyko itp.);
obrzęk w jamie ustnej, gardło;
swędzenie;
duszność lub trudności w oddychaniu.

Natychmiast należy zauważyć, że uszkodzenie l-karnityny w postaci poważnych skutków ubocznych najczęściej przynosi osoby, które naruszają dawkowanie, wadliwe działanie, ignorują listę przeciwwskazań. W innych przypadkach prawdopodobieństwo poważnych konsekwencji nie jest zbyt duże.