Wielu jest skłonnych to myśleć płaskie stopy - Jest to łagodna choroba, która powoduje jedynie drobne niedogodności przy wyborze butów. W rzeczywistości konsekwencje takiej deformacji stopy nie są wcale nieszkodliwe i mogą wywołać wiele chorób. Ponadto stopa jest znacznie łatwiejsza do uniknięcia niż leczenie. Jeśli ktoś w rodzinie ma płaską stopę, ważne jest, aby podjąć maksymalne środki, aby choroba nie rozwinęła się u dzieci.

Proste środki zapobiegawcze

Każda choroba, zwłaszcza dzieciństwo, jest o wiele łatwiej zapobiegać niż leczyć. Z płaskimi stopami rzeczy są dokładnie takie same. Istnieją proste zasady dla dzieci i dorosłych, które utrzymują stopy w zdrowiu i nigdy nie będą musiały wykonywać ćwiczeń przeciw płaskiej stopie. Lista prostych działań:

  1. Wybierz buty z kryterium wygody, a nie piękna. Obrażenia pięty są również wyższe niż 6 cm, a także całkowicie płaska podeszwa, jak na tenisówkach. Nawet jeśli wchłonąłeś te buty, dodaj do nich specjalną silikonową wyściółkę, którą można kupić w aptekach i sklepach ortopedycznych. Jednak idealnie niewygodne buty można nosić tylko kilka razy w miesiącu przez kilka godzin.
  2. Wybierając buty w sklepie, upewnij się nie tylko o praktyczności samego modelu, ale także o własnych odczuciach: rozmiar powinien być ściśle Twój, nie więcej i nie mniej, but powinien być wygodny. W takim przypadku nie należy odczuwać przesuwania ani kompresji.
  3. Najlepsze ćwiczenia zapobiegające płaskiemu stopowi to regularne chodzenie boso po różnych rodzajach naturalnych gleb, a także w domu stosowanie specjalnych mat do masażu. Nawet jeśli umieścisz go w łazience i stoisz na nim, podczas prania i innych procedur higienicznych pozostanie stosunkowo mało czasu, będzie to nadal korzystne.
  4. Po ciężkim dniu, kiedy poczujesz zmęczenie w nogach, pamiętaj, aby zrobić kąpiel z solą i ostrożnie pocierać stopy, masując je. Dobrze jest używać dobrego kremu do stóp lub oleju.
  5. W domu chodzić boso lub w ortopedycznych pantoflach z małą platformą.

Takie proste środki pomogą ci się zabezpieczyć leczenie płaskostopia i dodając ćwiczenia do profilaktyki, będziesz w pełni chroniony.

Zestaw ćwiczeń do zapobiegania płaskostopiu

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, że ​​płaskostopie objawia się w dzieciństwie, taką chorobę można uzyskać niemal w każdym wieku, szczególnie jeśli pracujesz na stojąco. Nawyk noszenia pięknych, ale niezbyt wygodnych butów wpływa również na kondycję kończyn.

Taki zestaw ćwiczeń do zapobiegania i leczenia płaskostopia należy stosować codziennie lub co drugi dzień. To zajmie sporo czasu:

  1. Stojąc, stopy razem, plecy proste, ręce na podporze. Wstań na palcach, policz do 5 i idź w dół. Powtórz 10 razy.
  2. Siedząc na krześle podnieś stopy z podłogi małymi przedmiotami, 10 razy każdą stopą.
  3. Siedząc na krześle, rozsuń nogi, ugnij i rozluźnij palce u stóp, a następnie przybliż je do siebie, a następnie odsuń od siebie. Powtórz 10 razy.
  4. Siedząc na krześle, nogi razem, stopy razem. Rozciągnij kolana po bokach, podnosząc obcasy z podłogi, a następnie zamknij podeszwy. Powtórz 10 razy.
  5. Minutowy spacer po pokoju na palcach, minutę - na piętach, minutę - po wewnętrznej stronie stopy i chwilę - na zewnątrz.

Nawet takie lekkie ćwiczenia w celu korekcji i zapobiegania płaskostopiu pomogą ci utrzymać zdrowie twoich nóg. Najlepiej wykonywać je pod koniec dnia - wszystkie doskonale się relaksują.