Dieta jest tylko tymczasowym, nawet bardziej poprawnym, krótkoterminowym środkiem, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Siedząc na diecie, musisz zdać sobie sprawę, że jak tylko powrócisz do przeszłych błędów, natychmiast zwrócisz utracone kilogramy. Dlatego stosuj dietę tylko po to, aby pozbyć się przewagi, ale aby być w formie przez cały rok, musisz kompetentnie monitorować swoją dietę.

To problem przewagi niepokoi wiele kobiet po porodzie. W końcu zdobyte kilogramy nie są wynikiem obżarstwa, a jedynie oczekiwanej fizjologicznej reakcji organizmu. Nie rozumienie, co zrobić z nowym ciałem i jak zwrócić stare formy, doprowadziło do depresji poporodowej przez miliony młodych matek.

Być może dobrym przykładem jest to, czego potrzeba, aby podnieść morale. W tym przypadku opowiemy o prawdziwym wojowniku z nadwagą po porodzie - Jan Rudkovskaya.

Prehistoria

Yana Rudkovskaya jest znaną prezenterką telewizyjną i producentem Dima Bilan. Wszystko inne, jest także żoną znanego łyżwiarza figurowego Jewgienij Pluszczenko. Nikt nie wątpi, że w takim życiu publicznym i prywatnym stale musisz się o siebie troszczyć.

Niedawno urodziła swoje pierwsze dziecko, ale szczęście macierzyństwa nabrało charakteru goryczy - były to myśli Yany Rudkovskiej o pilnej diecie.

O wysokości 168 cm, ciężar Yana Rudkovskaya był zawsze doskonale doskonały - 50 kg. Po porodzie kobieta dodała 15 kg.

Wraz z dietetykiem Rudkowska opracowała indywidualną dietę opartą na prawdziwym eliksirie młodości - kefir. Na diecie kefirowej wioski Yana Rudkovskaya prawie natychmiast od momentu opuszczenia szpitala. I w pierwszym tygodniu straciłem cenne 5 kg.

Zasady diety

Jak już powiedzieliśmy, głównym produktem jest kefir. Dieta trwa 7 dni, po czym musisz zrobić sobie przerwę lub po prostu

idź na zrównoważony, ale niskokaloryczny posiłek.

Pierwsze dwa dni są najpoważniejsze. 1,5 l kefiru dziennie i nic więcej. Jednak do końca drugiego dnia głód ustąpi, żołądek przyzwyczaja się do nowej diety.

Pozostałe pięć dni diety po urodzeniu Yana Rudkovskaya składa się z następującego menu:

• śniadanie - 1 jajko na twardo;
• obiad - gotowany filet z kurczaka;
• obiad - rosół z kurczaka.

Między posiłkami należy pić 1 litr kefiru na dzień, a także pić dużo niegazowanej wody. Porcja bulionu i fileta z kurczaka - po 300 g. Z fileta należy usunąć skórkę, a rosół należy ugotować z czystego białego mięsa

. Po diecie

Sposób, w jaki Yana Rudkovskaya szybko straciła na wadze, nadal wygląda podejrzanie w oczach dziennikarzy i fanów. Kobieta jest podejrzewana o macierzyństwo zastępcze, po prostu dlatego, że nikt nie może uwierzyć, że utrata wagi tak szybko jest prawdziwa.

Rudkowska sama wyjaśnia wszystko po prostu - bez silnej woli na diecie jest niezbędna. Nie żałowała samej siebie i od razu zaczęła pracować nad sobą, siedząc na kefie nie tylko przez podstawowy tydzień, ale przez wszystkie dwa miesiące. A jeśli kobieta z takim harmonogramem prac zdołała znaleźć siłę, by stosować ścisłą dietę, powinna również znaleźć się w dekretach domowych matki.

W końcu kefir jest prawdziwym skarbem dla utraty wagi. Ten napój mleczarski gasi głód, dostarcza białka, normalizuje mikroflorę jelitową.

Dobrze znany naukowiec i biolog Miecznikow słusznie uważali, że ludzie starzeją się właśnie dlatego, że nie piją kefiru, a raczej dlatego, że bez kefiru ich jelita po prostu gniją od nieutwardzonych resztek jedzenia.

Ponadto kefir jest szczególnie przydatny dla kobiet po porodzie. Nagle zmienione hormony i odbudowa ciała prowadzą do zaparć i niestrawności. Kefir uwalnia się od dysbakterioza , usunie toksyny i pozwoli zapomnieć o problemach z trawieniem.

• ← Dieta kefirowa - najskuteczniejsze opcje
• Dieta kefirowa przez 9 dni →