Fitness Diety

Dieta kefirowo-gryczana

Diety na kaszki są bardzo popularne, ponieważ są tanie i mniej lub bardziej znane naszemu organizmowi. Sugerujemy rozważenie takiej opcji jak dieta kefir-gryka. Ta opcja odnosi się do mono-diet o niskiej zawartości węglowodanów. Istotą tej diety jest oczyszczanie organizmu kefirem i nasycenie witaminami i mikroelementami, które znajdują się w zadu. Dieta kefirowo-gryczana do odchudzania trwa przez tydzień, ale są dłuższe opcje, ale nie powinny być stosowane. Dzięki temu typowi utraty wagi możesz pozbyć się 10 kg nadwagi, a także oczyścić ciało, poprawić pracę jelit i żołądka.

Funkcje

Możesz przygotować kasze dla tej diety na dwa sposoby:

  • można ukraść grykę we wrzącej wodzie w proporcji zbóż i wody 1: 2, a następnie trzeba ją owinąć i nalegać na 12 godzin, aby zaoszczędzić wszystkie przydatne substancje i witaminy;
  • można również natychmiast zmieszać surową kaszę gryczaną z kefirem i pozostawić ją na chwilę, aby spęcznić płatki.

Spójrzmy na kilka obowiązkowych zaleceń:

  1. Kefir zawsze jest świeży, najlepiej jest wybrać opcję beztłuszczową lub jednoprocentową. Produkt nabiałowy o 5-dniowym okresie przydatności do spożycia najlepiej jest nie kupować, ponieważ niezbędną ilość wapnia można uzyskać tylko ze świeżego jogurtu.
  2. Przed użyciem należy przygotować kasze: oczyścić je z gruzu i spłukać pod bieżącą wodą kilka razy.
  3. Jeśli wybrałeś drugą opcję na odchudzanie, musisz zostawić grykę zalaną kefirem na noc. Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają wybór opcji, w której ziarno powinno być gotowane na parze we wrzącej wodzie, ponieważ jest surowe kasza gryczana z jogurtem nie może przynieść pożytku waszemu ciału, ale szkodzi.
  4. Duszek na parze nie musi być przyprawiony masłem, ponieważ nie potrzebuje soli i żadnych przypraw.
  5. W dniu zaleca się spożywać nie więcej niż 1 litr kefiru. Aby się nie odwodnić, pij co najmniej 1 litr wody każdego dnia, a także herbatę, ale bez cukru.
  6. Konieczne jest wyłączenie pieczywa i innych rodzajów pieczenia.
  7. W tym czasie musisz jeść nie więcej niż 200 g, a przed jedzeniem zaleca się wypicie 1 szklanki wody.

Teraz spójrzmy na kilka opcji menu diety kefir-gryka do utraty wagi.

Numer opcji 1

Na dzień trzeba wypić 1 litr kefiru i tyle ile potrzeba gryki. Ogólnie rzecz biorąc, każdego dnia musisz jeść 6 razy. Ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem. Kiedy idziesz spać, możesz wypić 1 szklankę kefiru. Pij około 2 litry czystej wody dziennie.

Numer opcji 2

Na śniadanie ugotuj 1 miskę gryki, zjedz 125 g twarogu z 0% tłuszczu i wypij 1 filiżankę herbaty bez cukru. W porze obiadowej można zjeść 1 kefirowa dieta gryczana do odchudzania Talerz owsianki i sałatki warzywnej, którą można wypełnić niewielką ilością oliwy z oliwek. W okresie od lunchu do kolacji wypij 1 szklankę kefiru. Na obiad ugotuj miskę gryki, gulasz warzywny i mały kawałek ryby, który gotujesz lub gotujesz dla pary.

Najlepiej jest przestrzegać diety kefirowo-gryczanej nie przez 14 dni, ale tylko 7. I wreszcie rozważyć, jakie przeciwwskazania są dostępne dla takiego wariantu utraty wagi. Jeśli masz cukrzycę, problemy żołądkowe, nadciśnienie, lepiej nie uciekać się do tej metody utraty wagi. Kobiety w ciąży nie powinny tracić wagi na grypie i kefirze. Z takiej diety musisz wychodzić stopniowo i po całkowitym zmianie diety. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem diety kefir-gryka do utraty wagi.