Niedożywienie
Wiele czynników wpływa na zdrowie człowieka, a także jego wagę: stres, dziedziczność, komponent środowiskowy, styl życia, a także zdrowe i prawidłowe odżywianie. Dlatego konieczne jest poświęcenie maksymalnej uwagi spożywanym pokarmom, ponieważ złe odżywianie wpływa nie tylko na dobre samopoczucie, ale także na wygląd.
Konsekwencje niedożywienia
Główną konsekwencją niedożywienia jest załamanie i bardzo poważne zmęczenie. Może to być spowodowane brakiem kalorii lub węglowodanów. Więc jak dokładnie węglowodany są źródłem siły i energii. Niedobór witamin B , B6 i B12, wapń i magnez - wynik złego samopoczucia, stanu depresyjnego, drażliwości i krótkiego usposobienia.
Jeśli jesz potrawy smażone, puszkowane i mączne, możesz napotkać wiele problemów: zaburzenia widzenia i uwagi, regularne bóle głowy, suchość i tłusta skóra, wysypki, pryszcze i tak dalej.
Ponadto brak śniadania - zepsuty nastrój przez cały dzień z powodu ciągłego odczuwania głodu i myśli o jedzeniu.
Złe jedzenie spowodowane niedożywieniem jest oczywiste. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, należy odrzucić smażone i pikantne potrawy, sól, cukier, majonez, oleje roślinne, konserwy, produkty spożywcze, napoje gazowane i napoje alkoholowe, tłuszcze sztuczne, mąkę rafinowaną najwyższej jakości, fast food. Wszystko to znajduje się na liście żywności, która jest niedożywiona.
Jak jeść?Musisz zacząć od włączenia do diety złożonej węglowodan , produkty wykonane z pełnego ziarna, gotowane lub duszone ryby morskie (co najmniej 3 razy w tygodniu), produkty z kwaśnego mleka o minimalnej zawartości tłuszczu i tylko w domu, a nie w produkcji przemysłowej, a także świeże warzywa i owoce. Śniadanie powinno być obowiązkowym posiłkiem. Prawidłowe odżywianie obejmuje również jedzenie co najmniej 5-6 razy dziennie. Warto odrzucić każdą dietę. Ponadto, należy pić codziennie tyle samo czystej wody bez gazu. Obfity reżim picia pomaga oczyszczać organizm z toksyn i toksyn.
Właściwa i zbilansowana dieta pomoże pozbyć się irytującej nadwagi, a także normalizuje zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego nie trzeba poświęcać czasu na myślenie o konsekwencjach niewłaściwej diety i lepiej zrobić pierwszy krok w kierunku osiągnięcia zdrowia.
