Idealne produkty dla szczupłej sylwetki
Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać figurę w doskonałym stanie, musisz znać listę idealnych produktów dla szczupłej sylwetki. Jeśli wprowadzisz te produkty do swojej codziennej diety, to po chwili zobaczysz doskonałe wyniki utraty wagi.
Migdał
Orzech ten zaleca się stosować jako przekąskę między śniadaniem, obiadem i kolacją. Migdał pozytywny wpływ na metabolizm organizmu. 100 g orzecha włoskiego zawiera 576 kcal, co jest dość dużo. Dlatego musisz jeść tylko kilka orzechów, maksymalnie 15 sztuk. dziennie, nie kilka garści. Skład migdałów obejmuje ogromną ilość składników mineralnych: Fe, Ca, K, Mg, a także witaminy B i E. Dzięki temu orzech szybko zaspokaja głód i utrzymuje uczucie pełności przez długi czas. Tylko migdały należy spożywać bez żadnego przetwarzania i dodatków, to znaczy bez soli i czekolady.
Jabłka
Jabłka dozwolone w prawie każdej diecie, ponieważ zawierają bardzo mało kalorii, 100 g tylko 52 kcal. Skład jabłek zawiera dużą ilość witamin, w tym witaminę C, która wynosi 100 g - 4,6 mg. Jabłko jest również bogate w minerały: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Dzięki temu wszystkie żużle, toksyny są usuwane z organizmu, poprawia się metabolizm, a jabłka pomagają pozbyć się cellulitu i otyłości. Również w jabłkach jest włókno, które zmniejsza apetyt.
Awokado
W 100 g tego owocu jest 118 kcal, ale nie patrząc na to awokado jest przydatne do utraty wagi. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także substancje, które pozytywnie wpływają na wydzielanie insuliny we krwi. Wszystko to ma pozytywny wpływ na utratę dodatkowych kilogramów. Awokado zawiera wiele witamin i mikroelementów, dodaje się je do sałatek, deserów i innych potraw.
Kapusta
Do utraty wagi i po prostu w odpowiedniej diecie, możesz użyć dowolnego rodzaju kapusty: brokuły, morze, Pekin, biały, Bruksela, czerwony. W kapuście praktycznie nie ma kalorii, ale jest dużo witamin i pierwiastków śladowych przydatnych dla organizmu. Włókno, które znajduje się w kapuście, pomaga usunąć toksyny i inne produkty rozkładu z ich ciał. Kapusta pomaga poprawić metabolizm i funkcje jelitowe.
Ryba
Jeden z głównych produktów do odchudzania, ale musisz wybrać opcje beztłuszczowe. Skład ryby obejmuje wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W rybach występuje wiele minerałów, a przede wszystkim P, które są niezbędne dla ludzkich kości. Omega-3 zapobiega starzeniu się organizmu, a także pojawianiu się chorób serca. Aby zachować wszystkie niezbędne substancje, zaleca się gotować ryby dla pary lub w piekarniku. Najlepiej jest preferować łososia, morszczuka, flądry lub dorsza.
Grejpfruty
Najbardziej przydatne cytrusy do utraty wagi. Ze względu na kwasowość zmniejsza się ilość insuliny we krwi i szybkość trawienia, dzięki czemu organizm czuje się nasycony przez dość długi czas. Grejpfrut pomaga ciału pozbyć się toksyn i nadmiaru płynów, a co najważniejsze rozpoczyna proces spalania tłuszczu.
Owsianka
Idealny na śniadanie. Skład tej owsianki to rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno, które jest niezbędne do procesu utraty tłuszczu. W płatki owsiane jest dużo witamin i minerałów.
Pierś z kurczaka
Ten ptak jest uważany za najlepsze mięso dla ludzi, którzy oglądają swoją figurę, ponieważ nie ma w niej praktycznie tłuszczu. Najlepiej gotować w parze lub w piekarniku.
Są to najbardziej popularne i użyteczne produkty do odchudzania, lista ta może być uzupełniona ogromną ilością produktów, na przykład, brązowy ryż, szparagi, czosnek, pomidor, malina, musztarda i cynamon.