Co to jest przydatna kasza jaglana?
Kasza jaglana, wyróżniająca się jasnożółtym kolorem, używana w starożytności. Niestety, popularność zbóż spada z każdym rokiem, a ludzie coraz częściej odrzucają to danie na rzecz makaronu, ziemniaków itp., Chociaż pod względem korzyści, w dużej mierze tracą one na trawy pszeniczne. Aby uzyskać smaczne danie, płatki są gotowane z mlekiem, a różne dodatki są używane: miód, rodzynki, dynia i inne warzywa i owoce.
Co to jest przydatna kasza jaglana?
Dietetycy zalecają spożywanie tego dania na śniadanie, ponieważ nie tylko pomaga nasycić organizm użytecznymi substancjami, ale także zaspokaja głód i utrzymuje uczucie sytości przez długi czas. Udowodniono naukowo, że zad ma zdolność wydalania z organizmu antybiotyków, żużli i innych substancji. Biorąc to pod uwagę, zdecydowanie powinny z niego korzystać osoby mieszkające na obszarach o niekorzystnej ekologii.
Wartość odżywcza kaszy jaglanej:
- kaloria - 130 kcal;
- białka - 2,8 g;
- tłuszcze - 3,4 g;
- węglowodany 16,8 g
Ważne jest, aby pamiętać o tym wartość energetyczna może się różnić w zależności od użytych składników, tj. ziarna zostały wytworzone przy użyciu wody lub mleka, niezależnie od tego, czy dodano masło, cukier itd.
Przydatne właściwości owsianki prosa:
- Zad jest bogaty w potas, który pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, normalizuje ciśnienie krwi i układ sercowo-naczyniowy.
- Biorąc pod uwagę fakt, że owsianka działa na organizm jako ogólny środek tonizująco-rozgrzewający, przydatne jest stosowanie go dla dzieci, a także dla osób po chorobie lub zabiegu chirurgicznym.
- Kasza jaglana do odchudzania jest przydatna ze względu na jej działanie lipotropowe, ponieważ nie pozwala na odkładanie tłuszczu w ciele, ale raczej go usuwa.
- W naczyniu znajduje się również miedź, która poprawia elastyczność tkanki mięśniowej i kostnej.
- Skład owsianki prosa obejmuje wiele błonnika, który oczyszcza jelita z toksyn i innych produktów rozkładu, co z kolei pomaga poprawić funkcjonowanie układu trawiennego jako całości. Przy regularnym stosowaniu pokarmu można pozbyć się zaparć i normalizować poziom cholesterolu we krwi.
- Przydatny dla właściwości odchudzających owsianki prosa z uwagi na obecność choliny, która jest odpowiedzialna za metabolizm tłuszczów, co pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
Dieta proso
Do tej pory istnieje kilka opcji utraty wagi, które są oparte na wykorzystaniu tego dania. Możesz po prostu włączyć do swojego menu owsiankę lub trzymać się mono-diet. Najlepszą opcją jest dieta, która pozwala uzupełnić owsiankę innymi składnikami. W takim przypadku organizm otrzyma niezbędne substancje, a Ty stracisz wagę. Kasza jaglana powinna być gotowana w wodzie, bez soli i cukru. W codziennym menu można dodawać zioła, warzywa i owoce z wyjątkiem opcji skrobiowych i słodkich, a także niskotłuszczowych produktów mlecznych. Łączna ilość owsianki prosa musi zostać podzielona na 4-5 porcji, co pozwoli ci pozbyć się głodu. Ważne jest, aby monitorować bilans wodny, codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody. Upewnij się, że pół godziny przed posiłkami warto pić 1 łyżkę. woda. Możesz stworzyć swoje codzienne menu samodzielnie, w zależności od 
indywidualne preferencje, najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zaleceń.
Około menu dietetyczne na owsiankę prosa
- Śniadanie: porcja owsianki (250 g), jabłko lub owoce cytrusowe.
- Obiad: porcja płatków zbożowych, zupa jarzynowa lub porcja sałatki warzywnej.
- Obiad: jabłko lub owoce cytrusowe, a także 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir lub jogurt.
- Kolacja: serwująca owsiankę
- Przed pójściem spać: 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt bez wypełniacza.
Jeśli uzupełnisz takie menu o regularne aktywności fizyczne, będziesz w stanie osiągnąć dobre wyniki w krótkim czasie.