Wiele kobiet doświadcza z powodu pełni nóg. W takim przypadku mogą występować dwa problemy: szeroki kość i cechy genetyczne, lub nadwaga . Jeśli ćwiczenia i diety pomagają przeciw nadwadze, to w przypadku genetyki wszystko jest bardziej skomplikowane.
Najpierw określ swój typ ciała. Zmierz centymetrowym nadgarstkiem: jeśli wynik wynosi 15,5 cm lub mniej, masz postać o cienkich kościach (w tym przypadku problemy z kawiorami prawie nigdy nie występują). Jeśli twój nadgarstek ma 16-17,5 cm, to masz normalną konstytucję. Jeśli martwisz się o pełnię łydki, to z łatwością rozwiązujesz ten problem. Ale jeśli twój nadgarstek ma 18 cm i więcej, masz typ o szerokim kośćcu i prawdopodobnie dość mocne jajka są cechą twojej anatomii.
Trzeba zrozumieć, że tylko chirurgia plastyczna może pomóc w walce z naturą. Jeśli widzisz, że jesteś szeroki w kości, nie powinieneś wymagać od siebie tego, co niemożliwe, po prostu przynieś figurę w porządku i naucz się kochać swoje apetyczne nogi.
Ale dla tych, których problemy są spowodowane nadwagą, świetne połączenie diety i sportu. Następnie szczegółowo rozważamy, co zrobić, aby stracić kawior.
Pełne łydki jak schudnąć: dietaDecydując się na szybką utratę wagi u swoich cieląt, będziesz musiał ponownie rozważyć swoją dietę. Przede wszystkim musisz wyeliminować wszystkie mąki, tłuszczu i słodyczy - są to główni wrogowie harmonii. Dieta powinno być coś takiego:
Nie zapomnij o częściach moderacji. W ciągu zaledwie 10-14 dni możesz trenować, aby jeść mniej niż zwykle, zmniejszyć objętość żołądka i dostroić się do skutecznej utraty wagi. Następnie należy nadal jeść prawidłowo, aby poprawić lub utrzymać wynik.
Jakie ćwiczenia są potrzebne, aby stracić łydkę?Aby usunąć pełnię cielaka, trenerzy zwykle zalecają swoim podopiecznym wykonanie standardowego zestawu rozciągania nóg:
Nawet te dwa ćwiczenia wystarczą, aby uzyskać wynik. Jeśli chcesz go przybliżyć, możesz wykonać pełen zakres rozciągania lub uczestniczyć w zajęciach rozciągających.