Jak schudnąć w ciągu tygodnia?

Nie wierz w reklamę: utrata jakości w ciągu tygodnia jest praktycznie niemożliwa, chyba że musisz stracić mniej niż jeden kilogram. Usuniesz płyn, zawartość jelita, ale komórki tłuszczowe nie są w stanie rozdzielić się tak szybko (przynajmniej jeśli nie jesteś pod wpływem najsilniejszego stres ). Dlatego większość sposobów, aby schudnąć w ciągu tygodnia, nie daje trwałych rezultatów.

Schudnąć w ciągu tygodnia jest możliwe?

Przy prawidłowym odżywieniu stracisz nie więcej niż kilogram lub dwa. Na prawidłowe odżywianie w połączeniu ze sportem - około 2-3 kg. Na niezdrowe diety, które zakłócają twój metabolizm i pracę narządów wewnętrznych - średnio do 5 kg.

Faktem jest, że ciało oblicza zużycie energii w oparciu o masę ciała i inne parametry. Kiedy masa gwałtownie spada, pojawia się dysharmonia, ciało zaczyna się przestawiać z opóźnieniem. Biorąc pod uwagę, że nadszedł głodny okres, organizm zaczyna zużywać minimum energii. Osoba z tego powodu odczuwa załamanie, osłabienie, a nawet jedzenie bardzo ograniczone, nie traci wagi, ponieważ ciało przeszło w tryb awaryjny i zostało obniżone metabolizm .

Dlatego zaleca się spożywanie i schudnięcie przy pomocy zdrowych metod, ponieważ w przeciwnym przypadku następuje ogólna awaria ciała. Ponadto, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do prawidłowego odżywiania się, w każdym razie będziesz ponownie przybierać na wadze i siedzieć na diecie. Jeśli nie chcesz być chudy tymczasowo, najlepiej od razu pracować dla uzyskania długoterminowych rezultatów.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia: zdrowy sposób

Aby organizm zaczął rozkładać komórki tłuszczowe, które są w zasadzie zasobami energii, nie może mieć wystarczająco dużo energii z pożywienia. Aby stworzyć taką sytuację na dwa sposoby: zmniejszając moc i zwiększając aktywność fizyczną. Najskuteczniej jest połączyć te dwie metody.

Rozważ więc zdrową dietę opartą na prawidłowym odżywieniu, która powie Ci, jak schudnąć w 7 dni.

Śniadanie: owsianka lub dowolne danie z dwóch jaj, świeże owoce lub warzywa, herbata.
Obiad: porcja sałatki warzywnej, lekka zupa.
Obiad: jabłko lub pół paczki twarożku.
Kolacja: pierś kurczaka / ryba / wołowina + boczek warzywny (najlepsza kapusta lub świeże warzywa).

Główną zaletą takiej diety jest to, że jest ona zdrowa i można ją kontynuować tak długo, jak to konieczne, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Ona nie pogrąża ciała w stresie, dlaczego możemy mówić o najbardziej zdrowej utracie wagi.

Jak schudnąć jeszcze przez 1 tydzień?

Jeśli chcesz stracić maksymalną liczbę kilogramów, wypróbuj bardziej rygorystyczną wersję zdrowej diety:

Śniadanie - jajko w dowolnej postaci z sałatką z kapusty morskiej.
Obiad - świeże warzywa, niskotłuszczowa wołowina (mała część).
Czas na herbatę - jabłko.
Kolacja - ogórki / kapusta / kapusta pekińska do wyboru, może być w formie sałatki z pół łyżką masła i soku z cytryny.

Tempo będzie znacznie bardziej intensywne, tylko na początku trudno będzie wytrzymać taką dietę. Trzeciego dnia organizm będzie pogodzony i będzie znacznie łatwiejszy.

Jak skutecznie schudnąć w ciągu tygodnia?

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, zawsze możesz poprawić wyniki, dodając sporty. Ponieważ odchudzanie trwa tylko jeden tydzień, zajęcia powinny być intensywne i codzienne:

30 minut skoków liną (kilka podejść na 5-10 minut);
40 minut joggingu (raz dziennie);
30-40 minut skręcania obręczy dziennie (obręcz musi być ważona i trzeba ją obrócić na kilka sposobów).

Aby czuć się dobrze, obserwuj reżim picia: musisz spożywać co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody (nie soki, kompoty itp., A mianowicie wodę) dziennie. Umożliwi to organizmowi łatwą regulację i skuteczniejsze zmniejszenie masy ciała.