Trudno jest znaleźć kobietę, która chce schudnąć i nie chce tego robić w krótkim czasie. Wielu jest zainteresowanych, czy można schudnąć o 7 kg w ciągu 2 tygodni bez szkody dla zdrowia. W rzeczywistości ten wynik można osiągnąć, jeśli przestrzega się zasad żywienia, ale wiele zależy od początkowych wskaźników masy i dodatkowych kilogramów, tym łatwiej jest osiągnąć wyniki.
Aby osiągnąć wyniki, konieczne jest połączenie właściwe odżywianie i regularne ćwiczenia. Ponadto nie można ograniczać się tylko do dwutygodniowego odchudzania, ponieważ utracone kilogramy z pewnością powrócą, a nawet podwoją ilość. Jeśli chcesz schudnąć o 7 kg w ciągu 14 dni, nie wolno głodować, ponieważ może to spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia. Ważne jest, aby dostosować dietę, usuwając z niej pokarmy bogate w tłuszcze, a także proste węglowodany. Zgodnie z zakazem są przyprawy i sosy, które powodują apetyt. Nie możesz jeść słodyczy i ciastek.
Należy opracować menu, koncentrując się na dozwolonych produktach, w tym chudym mięsie i chudych rybach, które powinny być pieczone lub gotowane na parze. Możesz jeść produkty mleczne, na przykład, twarożek, kefir jogurt itp. Z nich można gotować różne potrawy, na przykład zapiekanki. Dieta, aby schudnąć o 7 kg, oznacza użycie świeżych i gotowanych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Jedzenie w ciągu dnia powinno być ułamkowe i małe porcje. Najlepszy ze wszystkich, jeśli dzienna zawartość kalorii nie przekroczy 1000 kcal. Należy pamiętać o piciu co najmniej dwóch litrów wody dziennie.
Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Trzy razy w tygodniu należy poświęcić obciążenie mocą, na przykład trening na siłowni. W pozostałe dni możesz biegać lub pływać. Jest to połączenie obciążenia układu krążenia i mocy, które przyniesie dobre wyniki.