Jak schudnąć w domu?
To prawda, że chciałbyś schudnąć raz na zawsze i zamknąć ten temat? Co cię powstrzymuje: brak czasu na racjonalne odżywianie, uprawianie sportu, brak siły woli, aby iść na dietę, pragnienie problemów z zakleszczaniem się i nadmierne przywiązanie do szkodliwych produktów. Jeśli wszystko to dotyczy ciebie, nie rozpaczaj, nadal masz szansę na utratę wagi bez diety i chodzenie do centrów fitness, po prostu weź i schudnij w domu.
Dziś powiemy Ci, jak schudnąć w domu. Nie przeczytasz niczego nowego i genialnego, nie nazwiemy cię tabletką ratunkową, która rozwiąże wszystkie problemy raz na zawsze, porozmawiamy o normalnym, zdrowym trybie życia, który nie jest tak trudny do prowadzenia.
Zasilanie
Odżywianie jest głównym sygnałem dla organizmu, utraty wagi lub wzrostu masy ciała. W zależności od liczby posiłków, twój metabolizm przyspiesza lub zwalnia, dzięki czemu możesz jeść prawidłowo spalić tłuszcz s.
Jeśli jesteś zainteresowany jak szybko schudnąć w domu, to na pewno chcesz iść na dietę pełną ograniczeń. Jest całkiem możliwe, że szybki i zauważalny wynik jest dla Ciebie zagwarantowany, jednak po tym, kilogramy wkrótce powrócą z powodu spowolnienia metabolizmu - organizm zacznie gromadzić tłuszcz, ponieważ poczuł niebezpieczeństwo głodu podczas diety.
Twoja normalna dieta powinna składać się z 5 posiłków. Śniadanie może być bardzo ciężkie, ale jest wymagane. Kolacja jest łatwa, dyskretna. Jeśli musisz gotować wieczorem, zjeść kolację przed nim, wtedy nie będzie żadnej pokusy, aby spróbować wszystkiego.
Rozmiar ma znaczenie!
Wybierz mniejszą płytkę i nie jedz na jednym talerzu, ale na kilku. W ten sposób oszukujesz mózg i tworzysz obraz obfitości. Powstrzymaj się od dodatków, poświęć się jedzeniu co najmniej 10 minut: bez czytania, bez patrzenia na telewizor.
Bez szkodliwości
Najbardziej skutecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała w domu jest wyeliminowanie wszystkich szkodliwych produktów z twojego życia. Wiesz, że są szkodliwe, więc nie psuj swojego zdrowia:
- głęboko smażone;
- słodka, mąka;
- alkohol;
- woda gazowana;
- - półprodukty;
- sosy i majonez.
Wymień ziemniaki z kaszą gryczaną lub dodatkami warzywnymi. Wymień biały chleb z żyta. Wybierz niskokaloryczne produkty mleczne.
Ćwiczenie fizyczne
Oczywiście bez ćwiczeń fizycznych nie osiągniesz widocznych rezultatów. Zastanów się, jak schudnąć w domu, uprawiając sport.
- Zawsze trenuj! Masz wolną minutę - zakręć obręcz , oglądaj telewizję - skacz po linie (jeśli jest miejsce), upuść coś - kucnij, ale nie zginaj się, musisz sięgnąć po coś - podciągnij palce u nóg.
- Wykonuj kompleksowe szkolenie co najmniej godzinę trzy razy dziennie.
- Wykonuj wszystkie ćwiczenia w trzech seriach.
- Wykonuj codzienne ćwiczenia przez 10-15 minut.
- Chodź pieszo, zapomnij o windzie.
Jeśli chcesz schudnąć w domu, treningi powinny składać się z ćwiczeń cardio i treningu siłowego. Rozgrzej przed treningiem, wykonaj cardio (bieganie w miejscu, lina) i wymachuj prasą, nogami, pośladkami. Po obciążeniu mocy należy się rozciągać. Jest to konieczne do tworzenia mięśni, ich regeneracji i braku bólu.
Rekreacja
Reszta wagi cienka. Zachowaj dziennik odchudzania, zapisz swoje plany, zanotuj, co zostało zrobione. 
Zważ siebie i zapisz wskaźniki. Zrób sobie zdrowe menu.
Podczas reszty możesz obejrzeć film o tym, jak schudnąć w domu, będzie to świetna motywacja, a także weź relaksującą kąpiel z solą morską i aromatycznymi olejkami. Nabierz nawyku rozpoczynania dnia od prysznica kontrastowego, a po nim użyj kremu antycellulitowego. Użyj szorowania dwa razy w tygodniu w obszarach problematycznych.
Jak widać, nic trudnego, w zasadzie nie. Jeśli naprawdę masz silne pragnienie, aby schudnąć, na pewno Ci się uda.