Psychologia i związki Poznaj siebie

Jak uciec od złych myśli?

Każdy z nas w naszym życiu ma sytuacje, w których przeważają negatywne emocje i smutne myśli, co dodatkowo pogarsza i tak już zły nastrój. Właśnie w tej sytuacji kwestia, jak oderwać się od złych myśli i wrócić do normalnego życia, staje się ostra. Psychologowie radzą, aby zacząć rozumieć i analizować sytuację, aby zrozumieć, co dokładnie doprowadziło do obecnej sytuacji.

Jak uciec od smutnych myśli?

Problem negatywnego stanu emocjonalnego, z reguły, ma wyraźne powody, byśmy nieświadomie odsuwali się od siebie. Najczęściej są one spowodowane przez strach, niepokój, niepewność jutra uczucia utrzymujący się stres. Jak odwrócić uwagę od tych negatywnych myśli i niepokoju, ponieważ po stracie, bardzo trudno jest się go pozbyć.

Na pytanie, jak uciec od obsesyjnych myśli, eksperci doradzają:

  1. Jeśli osoba doświadcza ciągłego strachu i niepokoju, konieczne jest wyobrazić sobie sytuację, w której wszystkie jego lęki zostały spełnione. Musisz zadać sobie pytanie: "Co się stanie, jeśli mój lęk się spełni?" W większości przypadków pomaga zrozumieć, że życie na tym się nie kończy. Na przykład, osoba boi się zwolnienia, wyobrażał sobie, że to już się stało, a jego myśli skierowały się już w stronę rozwiązania problemu, czyli poszukiwania nowej pracy lub alternatywnego dochodu.
  2. Ponowna ocena wartości jest ważnym krokiem w walce ze złymi myślami. Wystarczy tylko wyciszyć i zapisać wszystkie wartości życia i priorytety w porządku malejącym. Odłóż na bok na godzinę lub dwie, a następnie ponownie spójrz na tę listę. Okazuje się, że zdrowie bliskich jest ważniejsze niż utrata pracy, szczęście dziecka jest ważniejsze niż rozczarowanie miłością.

Jak uciec od złych myśli - wskazówki od psychologów

Praktyczne porady, jak odwrócić uwagę od smutnych myśli, które oferują psycholodzy:

  1. Musimy się nauczyć rozpraszać. W tej dziedzinie hobby i hobby .
  2. Ćwicz. Niektórzy psycholodzy doradzają, kiedy zaczynają zwyciężać jak uciec od obsesyjnych myśli złe myśli, maksymalnie obciążają ciało - przysiady, pompki, jogging. Kiedy mięśnie pracują na granicy, emocje ustępują.
  3. Kara za smutek. Prostym ćwiczeniem jest założenie gumowej opaski na rękę i, gdy masz złą myśl, odłożenie i kliknięcie na ramieniu, a nie lekko, ale zauważalnie. Mózg reaguje ostro na ból, za każdym razem otrzymując sygnał bólu ze smutnymi myślami, uniknie ich.

Sytuacja, która wydaje się nam utknąć, zawsze ma rozwiązanie. Musisz tylko podjąć wysiłek i zacząć działać.