Jak jeść, aby usunąć żołądek?
Złogi tłuszczu na brzuchu i bokach są osadzane bardzo szybko, ale aby je usunąć, dla większości odchudzanie jest dużym problemem. Dodatkowe funty to nie tylko estetyczna wada, ale także niebezpieczeństwo pojawienia się różnych chorób. Dlatego pytanie, jak prawidłowo jeść, aby usunąć żołądek, zmartwień i tych, którzy marzą o wąskiej talii, a ludzie martwią się o swoje zdrowie.
Co robić i jak jeść, aby usunąć żołądek?
Przyczyną odkładania się tłuszczu podskórnego w jamie brzusznej, talii i bokach, najczęściej jest zły tryb i dieta. U kobiet aktywna nagromadzenie dodatkowych kilogramów może wywołać zaburzenia hormonalne, w szczególności początek menopauzy. U obu płci czynniki dziedziczne i predyspozycje genetyczne mogą powodować nadwagę.
Nie oznacza to jednak, że takiego problemu nie można rozwiązać. Optymalny dobór ćwiczeń, ćwiczeń racjonalnych i fizycznych oraz korekta codziennej diety pomoże poradzić sobie z nadwagą. Przed zaproponowaniem składu produktów należy ustalić, w jaki sposób prawidłowo jeść, aby usunąć tłuszcz z brzucha.
Podstawowe zasady i wymagania żywienia obejmują takie aspekty:
- Zgodność z codzienną dietą - obowiązkowa śniadanie , lunch, obiad i dwie lub trzy przekąski pomiędzy.
- Ostatni posiłek powinien być nie późniejszy niż 18.00.
- Konieczne jest zmniejszenie objętości porcji, przy jednoczesnym zwiększeniu liczby posiłków do 6 razy.
- Objętość wody na dzień powinna wynosić co najmniej 2 litry, podczas gdy większość płynu należy pić rano. Uwzględniana jest wyłącznie czysta niegazowana woda.
- Przez 20-30 minut przed śniadaniem należy wypić szklankę wody w temperaturze pokojowej.
- Na 2 godziny przed snem można wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
Odbuduj dietę - jest to jeden z najważniejszych czynników w kwestii jedzenia, usuwania żołądka i boków. Nie mniej ważnym aspektem jest dieta i zasada użycia niektórych produktów.
Kaloryczna zawartość codziennej diety dla każdej osoby jest obliczana na podstawie jego aktywności fizycznej. Aby ustalić, jak zjeść dziewczynę, aby usunąć żołądek, musisz najpierw zmniejszyć dzienną liczbę kalorii - do 1200-1500 kcal dziennie. U mężczyzn ta liczba jest wyższa, około 2000-2300 kcal, co wiąże się z różnicą w procesach metabolicznych.
Co jeść i jak jeść, aby usunąć żołądek?
Dzienne menu powinno być tak zaprojektowane, aby porcje były małe, a ilość kalorii w godzinach porannych i lunchowych przekracza całkowitą wartość kaloryczną obiadu i przekąski. Należy wykluczyć produkty tłuszczowe, smażone i wędzone, pikantne przyprawy i napoje, które stymulują apetyt - kawę, mocną czarną herbatę, alkohol z diety. Ze słodyczy dopuszcza się gorzką czekoladę, naturalną marmoladę i prawoślazową pianę, a ich stosowanie należy połączyć w okresie największej aktywności procesów metabolicznych, tj. W okresie przedświątecznym i porze obiadowej.
Preferowane produkty:
- niskotłuszczowe mięso dietetyczne - królik, indyk, kurczak;
- jaja kurze i przepiórcze;
- niskotłuszczowe gotowane lub parowe ryby, owoce morza;
- owoce, jagody i warzywa, z wyjątkiem bananów i winogron;
- suszone owoce i różne rodzaje orzechów (średnio);
- pełnoziarnisty owsianka na wodzie;
- produkty mleczne i nabiałowe o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu;
- woda niegazowana, zielona i ziołowa;
- przyprawa kurkuma, imbir, cynamon, kardamon w małych ilościach.
Podczas kompilacji menu należy wziąć pod uwagę jego przydatne właściwości warzywa i owoce - cukinia i ogórki pomagają usunąć nadmiar płynu z organizmu, cytrusy pomagają spalać tłuszcz, grykę i brązowy ryż doskonale nasycają ciało, brokuły i kalafior to najbardziej przydatne rodzaje warzyw, jabłka są bogate w błonnik pokarmowy, co poprawia motorykę jelit.