Jak jeść zimą?
Zimą wiele osób zapomina o prawidłowym odżywianiu, a na wiosnę nie może dostać się do żadnych spodni. Dlatego jeśli podążacie za swoją figurą i zawsze chcecie dobrze wyglądać, musicie jeść dobrze w miesiącach zimowych.
Wskazówka nr 1 - zwiększenie energochłonności żywności
Zimą, dzięki chłodzeniu, ciało zużywa znacznie więcej energii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Aby nie czuć się przygnębionym i osłabionym, staraj się jeść więcej pokarmów zawierających wystarczającą ilość białka - może to być mięso, ryby lub produkty mleczne. Również zimą zaleca się spożywanie wolnych węglowodanów, które stopniowo wydzielają energię. Przykład takich produktów: makaron z pszenicy durum, płatków zbożowych i zbożowych.
Rada numer 2 - jedz warzywa
Jesienią i zimą spożywaj warzywa zawierające ogromną ilość witamin - ziemniaki, marchew, buraki, kapustę, dynie i cebulę. Przygotuj od nich różne smaczne dania dla całej rodziny. Wielu dietetyków od lata poleca mrożenie jagód i owoców na zimę, z których można zrobić pyszne desery lub gotować kompot.
Zarząd numer 3 - jedz gorące potrawy i częściej niż kiedykolwiek
Staraj się jeść wszystkie potrawy na gorąco lub przynajmniej ciepłe. Dietetycy zalecają jedzenie przynajmniej 5 razy dziennie, ponieważ podczas trawienia temperatura ciała wzrasta do 38 ° C. Często jest to przydatne, ponieważ metabolizm jest przyspieszany w ten sposób, a jedzenie jest szybko trawione, co oznacza, że nie boisz się dodatkowych kilogramów.
Wskazówka numer 3 - wszystko nie jest przydatne dla postaci, jeść do 12:00
Jest to bardzo trudne w chłodne dni, gdy nastrój nie jest zbyt dobry i nie chcesz robić nic, aby zrezygnować z pysznego deseru. Staraj się jeść wszystkie "szkodliwe" rano, w tym przypadku możesz spędzić dzień w kaloriach. Kolacja powinna być łatwa i składać się z użytecznych produktów. W okresie zimowym normalne jest uzyskanie 3 dodatkowych kilogramów, ale nie więcej.
Tip # 4 - Gotuj poprawnie jedzenie
Aby zachować wszystkie składniki odżywcze i witaminy, gotuj produkty prawidłowo: gotowane na parze, pieczone lub duszone. W tym przypadku nie tylko smaczne, ale bardzo przydatne.
Wskazówka nr 5 - Prawidłowo podawaj tabelę
Udowodniono, że na stan psychiczny osoby może wpływać kolor. Aby upewnić się, że Twój nastrój był najlepszy, użyj jasnych kolorów w ustawieniach stołu: pomarańczowego, czerwonego itp. Dotyczy to potraw, serwetek, obrusów itp. Dzięki terapia kolorami na tle zimowej pogody stworzysz w swoim domu kawałek lata.
Rada numer 6 - do kogo pomarańcze, dla których witaminy?
Pomarańcze i mandarynki w zimie można znaleźć w każdym sklepie. Co najważniejsze, dostarczają organizmowi witamina C , która jest potrzebna nie tylko do wzmocnienia układu odpornościowego, ale także do ochrony organizmu przed przedwczesnym starzeniem i aktywacji wszystkich funkcji ochronnych. Korzystne właściwości są zachowane w owocach cytrusowych do samego końca sezonu zimowego, 
ponieważ mają raczej grubą skórkę. W jednym owocu jest dzienna dawka witaminy C, ale wiele z nich nie zatrzymuje się i może zjadać do kilograma na raz. Ale pamiętaj, że jego nadmiar może prowadzić do pojawienia się nudności, alergii, a nawet powstawania kamieni nerkowych. Również w cytrusach jest kwas foliowy, który jest niezbędny dla organizmu, a skórka cytryny to pektyny, które chronią organizm przed chorobami, w tym nowotworami.
Porada numer 7 - wypełnij brak słońca
Dzięki promieniom słonecznym w organizmie powstaje witamina D, która pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, a także wzmacnia układ odpornościowy. Zimą zastąp brak słońca przydatnymi produktami: mlekiem, rybami, jajkami, kurczakiem i grzybami.