Fitness Stracić wagę według zasad

Jak pić zieloną kawę?

Teraz zyskał wielką popularność zielona kawa , który może być z powodzeniem stosowany jako dodatkowe narzędzie do utraty wagi. Zastanów się, jak właściwie używać zielonej kawy, aby jej przyjęcie naprawdę przyspieszyło proces odchudzania.

Czy mogę użyć zielonej kawy?

Przede wszystkim spójrzmy, czym jest zielona kawa i skąd pochodzi. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do czarnego, aromatycznego i smacznego napoju, więc wielu jest przekonanych, że zielona kawa to inna roślina lub szczególny rodzaj. W rzeczywistości zielone ziarna to ziarna, które nie są palone. To z powodu prażenia kawa zyskuje znajomy zapach i cień, aw swojej naturalnej wysuszonej postaci jest jasno-beżowo-zielona z zielnym zapachem.

Nie jest tajemnicą, że obróbka cieplna często ma katastrofalny wpływ na właściwości lecznicze produktów. Dotyczy to kawy. W trakcie pieczenia zmniejsza się ilość kwasu chlorogenowego, który zmniejsza proces rozszczepiania tkanki tłuszczowej, a ilość kofeiny, która nie jest bardzo przydatna dla organizmu w dużych dawkach, wzrasta.

Na tej podstawie można powiedzieć, że zielona kawa może być spożywana, a jest jeszcze bardziej korzystna niż jej czarna wersja. Nie każdy doceni smak i zapach zielonej kawy, ale jeśli dodasz cynamon lub imbir smak może być nieco poprawiony.

Jak pić zieloną kawę?

Jeśli już kupiłeś zielone ziarna kawy, możesz nauczyć się, jak z niego korzystać w praktyce. Jeśli wcześniej już ugotowałeś zwykłą kawę w języku tureckim lub masz ekspres do kawy, przygotowanie tego napoju nie będzie trudne, z dodatkiem lub bez dodatku przypraw.

Istnieje kilka sposobów spożywania zielonej kawy na odchudzanie, a przyjrzymy się im wraz z przybliżoną dietą, z którą warto połączyć korzystanie z tego napoju.

Opcja pierwsza (kawa przed posiłkami)

  1. 20 minut przed śniadaniem: filiżanka zielonej kawy.
  2. Śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem, herbata.
  3. 20 minut przed lunchem: filiżanka zielonej kawy.
  4. Obiad: wołowina z dodatkiem ryżu i warzyw.
  5. 20 minut przed obiadem: filiżanka zielonej kawy.
  6. Kolacja: duszona pierś z kurczaka z dodatkiem kapusty świeżej.

W tej opcji jeść trzy razy dziennie przed każdym posiłkiem, pić kawę. Wykluczone tłuste, smażone, słodkie i mączne potrawy.

Opcja druga (kawa zamiast podjadania)

  1. Śniadanie: dowolne danie z dwóch jaj, herbata.
  2. Drugie śniadanie: zielona kawa.
  3. Obiad: sałatka z warzywami i mięsem, lekka zupa, kromka chleba.
  4. Czas na herbatę: filiżanka zielonej kawy.
  5. Kolacja: pieczone ryby lub drób z warzywami, zielona kawa.

W tym przykładzie wykonania konieczne jest spożywanie trzy razy dziennie, a jeśli przez resztę czasu pojawia się uczucie głodu, pij kawę. Kolacja powinna odbyć się nie później niż 3 godziny przed snem, ponieważ kawa jest z nim, a z powodu kofeiny w kompozycji może powodować problemy z zasypianiem. Kontroluj porcje - powinny to być standardowe rozmiary.

Opcja trzecia: rozdwaj posiłki z zieloną kawą

  1. Śniadanie: dwie cienkie kanapki z serem, pół filiżanki zielonej kawy.
    2. czy mogę pić zieloną kawę
  2. Drugie śniadanie: jabłko, pół filiżanki zielonej kawy.
  3. Obiad: duszone kalmary z dodatkiem brokułów lub kapusty, pół filiżanki zielonej kawy.
  4. Przekąska: sałatka z morskiej kapusty lub ogórka, pół filiżanki zielonej kawy.
  5. Kolacja: porcja gulaszu warzywnego i chudego mięsa, pół filiżanki zielonej kawy.
  6. 2-3 godziny przed snem: pół szklanki zielonej kawy.

Odżywianie fraktalne polega na spożywaniu małych posiłków 5-6 razy dziennie. Z medycznego punktu widzenia jest to najbardziej przydatna opcja do odchudzania, ponieważ pozwala stymulować metabolizm. W przypadku, gdy nie możesz kontrolować porcji, ta metoda najlepiej nie praktykować.